Bajar de peso puede ser un desafío en cualquier momento, pero puede ser aún más difícil durante la temporada navideña. Parece que no importa a dónde vayamos hay comida en abundancia, gran parte de ella engorde y saludable. Sin embargo, con una planificación cuidadosa y ligeros retoques de estilo de vida , todavía es posible bajar de peso durante esta época festiva del año . Reuniones de vacaciones

Antes de asistir a un evento de día de fiesta como una fiesta o reunión familiar , puede ser útil para planificar el futuro para evitar consumir calorías adicionales . Trate de consumir una merienda saludable , como una pieza de fruta o almendras justo antes de que lleguen . Esto puede ayudarle a sentirse satisfecho , que puede reducir el deseo de consumir grandes cantidades de comida en la reunión .
Evitar la tentación

Muchos lugares de trabajo tienen una amplia variedad de aperitivos disponible en toda la temporada de vacaciones. Para mantener un programa de pérdida de peso, usted tendrá que hacer un esfuerzo para evitar las áreas donde puedan ser localizados , tales como salas de descanso . Muchas personas también reciben donaciones de alimentos a sus amigos o compañeros de trabajo. En lugar de ellos consume a sí mismo , puede llevarlos a trabajar a compartir con otros.
Ejercicio adicional

Si ya ha iniciado un programa de pérdida de peso, más probable es que también están tomando parte en un régimen de ejercicios . Para bajar de peso , puede ser necesario añadir a ella durante las vacaciones. Por ejemplo , si usted hace excederse en una reunión familiar , se puede tomar un paseo de 20 minutos después de la comida para ayudar a quemar las calorías extra . Si normalmente hace ejercicio tres días a la semana , usted podría considerar la adición de un cuarto día hasta que la temporada de vacaciones , concluye .
Modificar su dieta

Ya que puede ser poco realista por completo evitar alimentos que engordan durante las vacaciones, usted debe concentrarse en comer más de los alimentos buenos cuando se encuentra lejos de las galletas y dulces . Trate de incluir una ensalada o un tazón de sopa de verduras para el almuerzo, y tomar algunos palitos de apio o zanahorias para picar en el trabajo. Usted estará recibiendo los nutrientes necesarios al tiempo que limita el deseo por las cosas dulces .
Ralentizará

Incluso si usted no puede resistir la tentación, que todavía no lo tener que abandonar su plan de pérdida de peso. Sólo por comer poco a poco , se puede reducir la cantidad de calorías que consume . De acuerdo con la Universidad de Rhode Island estudio, las personas que comían sus alimentos durante un período de 9 minutos consumieron 646 calorías, mientras que los que difunden su tiempo de comer más de 29 minutos se consumen sólo 579 calorías.