Ponerse a dieta pone el equilibrio nutricional de su cuerpo en riesgo. Es raro que la totalidad de las vitaminas y minerales las indemnizaciones diarias se conocieron a través de la dieta, y menos aún cuando se corta de nuevo en las calorías. Judy Dodd , RD , y el ex Presidente de los Estados de la Asociación Dietética Americana , " la nutrición es un problema cuando las personas restringen sus dietas " , y recomienda que cualquier persona comer sólo 1.200 calorías al día complementar su dieta con multivitaminas y minerales que proporcionan 100 por ciento de los requerimientos diarios . Instrucciones Matemáticas 1

Examine su dieta para encontrar los minerales y vitaminas que usted podría estar faltando . El cuerpo necesita más de 40 nutrientes en forma de vitaminas y minerales , grasas, proteínas y carbohidratos. Ciertos alimentos proporcionan ciertos minerales , por lo que saben cuáles usted está consumiendo . De grano entero , en forma de pan, pasta y cereales son una fuente importante de vitaminas y minerales como el ácido fólico , magnesio , zinc y hierro. A menudo, cuando están a dieta , estos carbohidratos con almidón se recortan , si no corta por completo. Esto se traduce en bajos niveles de vitaminas y minerales , cada uno responsable de ciertas funciones biológicas. Por ejemplo , una falta de cinc deprime el sistema inmunológico . Los niveles bajos de zinc también dan lugar a las uñas débiles , el cabello seco y la caída del cabello y la piel mal , todo lo cual puede conducir a una baja autoestima . Esto a su vez puede conducir a las ansias de azúcar y todo su trabajo duro se puede deshacer en minutos. Trate de mantener un equilibrio en tu dieta.
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Comprender el papel minerales juegan en ayudar a la pérdida de peso . El cromo tiene una parte esencial , ya que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina . Esta sensibilidad promueve la pérdida de peso y la parte complementaria de cromo, el picolinato de cromo ayuda a construir músculo corporal magra , lo que a su vez se quema calorías. Investigador cromo Richard Anderson , Ph.D., científico principal en las Necesidades de nutrientes y de laboratorio Funciones del Departamento de Agricultura de EE.UU. y en Beltsville Nutrición Humana del Centro de Investigación en Maryland, dice que "lo que hace que la eficacia de cromo más y más creíble es que los resultados que vemos en los seres humanos es tan bien documentados en estudios con animales " . Él va a decir que la mayoría de personas en los EE.UU. sólo consumen el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de cromo. La coenzima Q10 es un compuesto esencial en la descomposición de la grasa , el magnesio se utiliza para tratar los calambres que pueden asediar personas que intentan perder peso y también parece controlar los antojos de dulces. Carnitina ayuda a transportar la grasa en el torrente sanguíneo de la quema, y ​​ayuda con los antojos dulces y grasas.
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Consumir las vitaminas correctas para ayudar con su pérdida de peso . Vitamina B2 ( riboflavina ) y B6 (Piridoxina ) son buenos para mantener su metabolismo y asegurar el funcionamiento normal de la tiroides , al igual que la vitamina B3 ( niacina ) . La vitamina B3 también ayuda con su factor de tolerancia a la glucosa (GTF ), que se libera cuando el azúcar en la sangre se eleva . Vitamina B5 ( ácido pantoténico ) ayuda a utilizar la grasa y tiene un papel importante en la producción de energía . La vitamina C es una vitamina buena todo el año y ayuda con la conversión correcta de la glucosa en energía .