El exceso de grasa en la zona de la espalda puede causar un problema muy poco atractivo : un bulto sujetador que se puede ver incluso a través de una camisa. Parte de la grasa es aspirado por el sujetador y el resto se queda colgando por los lados . Esto es incómodo y poco atractivo . Aunque no es posible determinar con precisión la pérdida de peso en un área determinada , es posible hacer ejercicios que impactarán directamente un área determinada, y para hacer ejercicios de alto impacto semanales que pueden resultar en la pérdida de peso en general . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías y el consumo de azúcar. Esto es necesario , no importa dónde usted está tratando de perder peso. Para perder peso, usted debe quemar literalmente, más calorías que usted consume, y la reducción de su consumo de azúcar puede hacer maravillas para su cintura . Hay muchos alimentos que tienen alto contenido de azúcar , incluyendo pastas y panes , así que cambiar a la pasta marrón y panes de grano entero , y se alejan de pan blanco y las pastas . Además de esto , cortar todos los refrescos y otras bebidas azucaradas , de su dieta.
2

Realice ejercicios de alto impacto , como el aeróbic , correr, o hacer otros ejercicios de cardio de alta . Trate de hacer al menos 45 minutos de actividad tres o cuatro veces a la semana. Esto es muy importante , ya que ayuda a quemar grasa. Si el ejercicio no es algo que le gusta especialmente , unirse a un gimnasio con una variedad de clases podría hacer la experiencia más entretenida. Zumba , Pilates y ejercicios de estilo barre todo puede ser divertido y ayuda a quemar calorías.
3

Use una máquina de ergómetro parte superior del cuerpo en su gimnasio . Coloque las manos en las asas en los lados de la máquina y el viento las asas ( similares a una bicicleta, pero con los brazos en lugar de sus piernas) . Para retarse , cambie la resistencia girando la perilla en la parte frontal de la máquina y tratar de ponerse de pie mientras se enrollan las asas. Según Fitness Magazine , la mayoría de los gimnasios tienen máquinas ergómetro . Son beneficiosos para la espalda , ya que el trabajo de su parte superior del cuerpo , y también tienen la capacidad de quemar 300 calorías por hora . Además de utilizar esta máquina, se acueste boca abajo . Con las manos entrelazadas detrás de la cabeza, hacer un reverso sit-up . Lentamente levante las dos piernas del suelo , mientras que la elevación de la cabeza y el cuello , al mismo tiempo . Muchas bailarinas hacen este ejercicio para mantener la espalda elegantes .