Elegir los alimentos adecuados que sean sin grasa es un aspecto importante para la pérdida de peso . Con el consumo de alimentos naturales, sin grasa , como frutas y verduras , la conciencia de las etiquetas de nutrición y la capacidad de encontrar opciones alternativas , se puede seguir comiendo mientras que la reducción de su peso. Sin embargo , el consumo de alimentos libres de grasa de forma incorrecta puede dificultar su capacidad para alcanzar su potencial de pérdida de peso , de acuerdo con James Rippe , autor de " Weight Watchers pérdida de peso que dura . " Instrucciones Matemáticas 1

Elegir alimentos naturales que son ricos en nutrientes , pero son como las verduras y frutas sin grasa. Producir , como las manzanas y las naranjas son ricas en fibra , vitaminas y nutrientes y son bajos en calorías y grasas . Como resultado , las verduras y las frutas de nutrientes de alta densidad pueden ayudar a combatir el hambre y los antojos ayudará a comer menos mientras se siente más satisfecho.
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Reemplace los alimentos altos en grasa con alternativas sin grasa. Si te gusta comer galletas y otros bocadillos que son por lo general lleno de grasa, usted puede hacer sus propias galletas sin grasa con recetas en línea usando leche descremada, claras de huevo y sustitutos del azúcar. Busque las galletas empaquetadas con la etiqueta " libre de grasa ". Los alimentos grasos tienen una relación directa con el número de calorías en cada porción . Al eliminar los alimentos llenos de grasa por completo o comer con moderación , puede reducir las calorías y comenzar a arrojar el peso .
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Lea las etiquetas de nutrición . la Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA ) requiere que todos los alimentos empacados tienen una descripción del valor nutricional y los ingredientes por porción. Busque el valor de grasa de " 0 g ". o una etiqueta " libre de grasa " . Sin grasa en la etiqueta significa que el alimento contiene menos de 0,15 gramos de grasa por porción , según Rebeccan Walton y Juliette Kellow , autores de " calorías carbohidratos y grasa Biblia 2007 . "