Ser adolescente es bastante difícil sin tener que preocuparse por el exceso de peso y sentirse incómodo en su propia piel . Siguiendo un plan sensible puede ayudar a un adolescente a perder peso , mantenerse en forma y llevar una vida sana . Perder peso no es sobre el hambre y ser poco saludable , sino de conseguir más saludable mediante la dieta y el ejercicio. Alimentos preparados

Ignorar las máquinas expendedoras y la comida rápida a toda costa. Los alimentos y la comida rápida de máquinas expendedoras ofrecen conveniencia -, pero también un montón de exceso de calorías y grasa. Lo que es peor , estos alimentos no te dan lo que necesita para mantenerse con energía y saludable. Si usted no puede esperar para una comida casera o un aperitivo , buscar los alimentos de conveniencia que son bajos en calorías y grasa. Palomitas y pretzels son mejores que las patatas fritas. En cuanto a la comida rápida , pruebe la parrilla en lugar de fritos , omita las salsas y condimentos , y mirar para los lados más saludables, como rebanadas de manzana en lugar de papas fritas grasosas.
Calorie Counting

la pérdida de peso es simple matemática : Usted tiene que consumir menos calorías de las que quema su cuerpo en el transcurso de un día . Averigüe la cantidad de calorías que su cuerpo necesita marcando una calculadora en línea como la que aparece en las referencias . Después, coma un par de cientos de calorías menos cada día . No reduzca las calorías demasiado drástica . Anote todo lo que come para realizar un seguimiento de su consumo de calorías - pero no te obsesiones . Recuerde, todo con moderación .
Dieta

Coma muchas frutas y verduras en lugar de la tarifa más graso . Usted no tiene que cortar las patatas en su totalidad , pero en vez de una doble primicia, intenta una porción y un lado de guisantes. Coma sólo carnes magras e incluir otras fuentes de proteínas , como la clara de huevo y frijoles. La proteína mantiene la sensación más plena que el azúcar y le dará la energía más duradera. Beba mucha agua . Si te gusta el té verde, beber eso. Cuidado con las bebidas energéticas. Están llenos de calorías y pueden conducir a un bajón de azúcar , la agitación y las complicaciones más graves , tales como palpitaciones del corazón .
Ejercicio

empezar a moverse. Si usted no está involucrado en la actividad física , ahora es el momento para empezar. Usted puede tratar de deportes organizados , inscribirse en un gimnasio o simplemente hacer ejercicio en casa. La dieta sola puede ayudar a perder peso, pero la combinación de dieta con ejercicio traerá mejores resultados , ayudará a mantener el peso y te llevará a un estilo de vida más saludable .