Cambio de calorías la dieta Menús
El desayuno, como todos los que hacen dieta han escuchado un millón de veces , es la comida más importante del día . Esto es porque mientras usted duerme, su cuerpo se está quemando glucosa y el azúcar en la sangre disminuye . Cuando se despierte , debe romper el ayuno comiendo porciones más pequeñas y alimentos saludables como la avena , claras de huevo revueltos , queso o cereales , para reponer sus niveles de glucosa. Coma una comida diferente cada día , ya que la cantidad de calorías varía y aumentará su metabolismo . Después del desayuno, esperar unas cuatro horas para el almuerzo .
Almuerzo
El tamaño de su porción para el almuerzo debe ser del tamaño de una mesa de cartas. Debe ser la comida más importante del día . Para el almuerzo, variar con el pollo , el pescado, ensalada de atún , un sándwich , vegetales mixtos y queso cottage . Usted puede tener casi cualquier comida que quieras para el almuerzo , siempre y cuando la parte es más pequeño que tu puño y no se procesa o comida rápida .
Merienda
Tener un pequeño refrigerio debe llevarlo hasta la cena. Los mejores bocadillos para dietas cambiantes calorías son un batido de leche , ensalada de frutas, puñado de nueces o barra de granola . Una vez más, variar lo que usted elija para comer cada día .
Cena
Por lo general, la cena se asocia con la comida principal del día . Mientras que en una dieta de cambio de calorías , la cena es la comida más ligera . La cena debe consistir en cualquiera de una ensalada, sopa, papas al horno , pollo o mariscos . No se debe comer después de las 7 pm Con su cena , agregue las verduras como guarnición .