¿Cómo motivar a los adolescentes a perder peso
Escriba sus razones para querer bajar de peso . Una vez que los adolescentes sepan qué quieren bajar de peso, ya sea para iniciar un estilo de vida saludable , sentirse mejor , verse mejor , o todo lo anterior , será más fácil encontrar la motivación para lograr sus metas. Cada vez que usted se siente como usted está comenzando a perder la pista , vuelva a leer su lista y recordar todas las razones por las que usted quiere perder peso.
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Crear una imagen positiva y negativa de sí mismo. Los adolescentes que son capaces de imaginar a sí mismos la pérdida de peso post- estarán motivados por esa imagen. Ellos pueden impresionar al chico o chica que les interesa , tener más amigos , o ser capaz de unirse a un deporte de alta escuela. Del mismo modo , los adolescentes deben imaginar cómo se sentirán si no pierden el peso . Pueden sentirse débil y cansado , poco atractivo, y solo. Las imágenes negativas que pueden motivar lejos de esa imagen y más cerca de su meta.
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Establezca metas realistas como perder 1 a 2 libras por semana. Si los adolescentes tienen metas extremas que no se realizan , los adolescentes pueden perder la motivación rápidamente y abandonar por completo. Los adolescentes estarán más motivados para bajar de peso cuando tienen metas realistas para trabajar hacia .
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Ríase alimentación saludable. Los adolescentes pueden buscar recetas saludables en línea y cocinar y experimentar con nuevos ingredientes . Cambie ingredientes en recetas antiguas a " healthify " sus comidas , tales como el uso de ingredientes sin grasa o bajos en grasa . Tener una fiesta de suerte olla donde cada uno trae una comida sana diferente. Con el fin de estar motivado para perder peso, los adolescentes deben ver la alimentación saludable como divertido y emocionante. Vea la sección Recursos para las recetas .
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Únase a un sitio de la pérdida de peso en línea . Algunos sitios web, como SparkPeople.com o PEERtrainer.com , cuentan con foros en línea , consejos comunitarios y otros consejos para bajar de peso . Los adolescentes pueden iniciar su consumo de calorías y la actividad física cada día , establecer metas de pérdida de peso y ver su progreso cada vez que inician sesión adolescentes pueden encontrar la motivación de otras personas que pasan por las mismas luchas que son. Visita la página principal de los sitios web y registrarse para obtener una membresía gratis . Vea la sección Recursos .
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dieta y el ejercicio juntos. Los adolescentes pueden estar motivados para bajar de peso , ofreciendo para trabajar con otros para lograr sus objetivos. Los adolescentes pueden encontrar apoyo motivacional de amigos y familiares al iniciar un plan de alimentación saludable o unirse a un gimnasio juntos y se estimulan entre sí para ir.
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Acéptate por lo que eres , no importa qué. Este es el paso más importante para los adolescentes que buscan la motivación para bajar de peso. Tienen que saber que no importa lo que pesan son la misma persona en el interior. Las personas que creen que su exterior refleja de alguna manera su interior podrían ponerse de sí mismos acerca de su peso, lo que alimenta el comer en exceso . Este paso también puede ser el más difícil de todos , pero es importante que los adolescentes trabajen en él poco a poco por alentar constantemente a sí mismos con el pensamiento positivo y la obtención de aliento y el apoyo de quienes los rodean.