Maneras de deshacerse de manijas del amor con ejercicio

Mucha gente tiene diferentes puntos problemáticos en su cuerpo donde son más propensos a almacenar grasa . La cintura más baja por encima de las caderas - que se refiere típicamente como "llantitas" - es una de esas áreas infames . Si bien no es posible detectar a reducir cualquier parte específica de su cuerpo, usted puede incorporar cardio y entrenamiento de fuerza en su estilo de vida para deshacerse de las manijas del amor embarazosas , así como delgado y tono de todo el cuerpo . Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable. Usted puede entrenar constantemente , pero si usted está comiendo comida chatarra todo el día, le resultará muy difícil perder las manijas del amor . Trate de comer 250 calorías al día menos de lo normal - . Y reemplazar la comida chatarra con frutas , verduras y proteínas magras como el pollo y el pescado
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incorporar más ejercicio en su rutina diaria haciendo cardio y entrenamiento de fuerza. Peso de elevación , correr, caminar , nadar o andar en bicicleta en una base regular. Contratar a un entrenador personal para una sesión si usted necesita un experto para que le muestre lo que los ejercicios de entrenamiento de fuerza para llevar a cabo y cómo hacerlas . Trate de quemar 250 calorías al día de estos ejercicios - haga su ejercicio cardiovascular cinco veces a la semana y entrenamiento con pesas dos o tres veces a la semana
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Ejercite sus abdominales para orientar su sección media. . Cuanto más músculo a su cuerpo tiene , más calorías se queman durante todo el día y en reposo. Hacer abdominales , abdominales y planchas para concretar su núcleo y reducir la apariencia de las manijas del amor . Para llevar a cabo con seguridad y eficacia los crujidos , acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Ponga sus brazos sobre el pecho - no detrás de la cabeza , ya que puede hacer esforzar su cuello - y crujir los abdominales para que sus omóplatos se levantan del suelo . Subiendo más alto que se traducirá en una sit-up en vez de una crisis , que es la única diferencia entre los dos movimientos. En cuanto a los tablones , ponerse en posición de flexión de brazos con el cuerpo en una línea recta, pero puede estar en los antebrazos en lugar de sus manos. Mantenga los abdominales contraídos y mantener durante 30 segundos, reposo durante 30 segundos y repita.
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Beba de dos 8 oz vasos de agua antes de cada comida . Es una técnica para ayudar a llenar para arriba antes de las comidas que le impide comer en exceso. Esto le ayudará a consumir menos calorías y perder más peso en el largo plazo .