Px90 es un nombre común para el plan de entrenamiento P90X. El plan se centra en dos maneras de ponerse en forma : ejercicio y nutrición . Según el fabricante , los nutricionistas y los gurús de fitness hicieron más de un año de investigación para construir un sistema que da a la gente los resultados de una manera paso a paso que es organizada y eficaz. El sistema se centra en la " confusión muscular ", que introduce continuamente diferentes ejercicios para mantener sus músculos trabajando . El sistema de 90 días trabaja en tres fases , cambiando a uno nuevo cada 30 días. Instrucciones
Plan de Nutrición P90X Workout Matemáticas 1

Coma un alto contenido de proteínas , dieta baja en carbohidratos durante la fase 1 , la fase grasa Shredder , para perder grasa y aumentar la masa muscular. Concéntrese en los carbohidratos , proteínas y pequeños trozos de grasa durante la Fase 2 , que es la fase Energy Booster. Resistencia Maximizer es la tercera fase y consiste en comer proteínas , hidratos de carbono adicionales y pequeñas cantidades de grasa para darle la posibilidad de hacerlo a través de los últimos días de Px90 .
2 Cambie su menú para mantener su paladar interesado .

Elija alimentos de la lista de elementos recomendados o utilizar las recetas y las ideas de la comida para tomar las conjeturas de la planificación de su día . Proteínas aceptables incluyen huevos y sin grasa , carnes magras . Dairy abarca quesos bajos en grasa y leche. P90X recomienda carbohidratos complejos tales como panes integrales y pastas , a diferencia de los carbohidratos simples como el pan blanco . Snacks incluyen cecina de pavo y barras de proteína . El plan también recomienda verduras orgánicas o no procesados ​​y frutas. Un ejemplo de comida contiene seis de 3 oz porciones de proteínas , hidratos de carbono complejos de tres , tres verduras , una fruta y dos raciones de productos lácteos .
3 Coma carbohidratos complejos , que contienen menos azúcar refinada que los carbohidratos simples.

perder peso de inmediato si usted come tradicionalmente una gran cantidad de hidratos de carbono. Según Carrie Wiatt , el experto en nutrición que creó esta parte del plan de acondicionamiento físico , a partir del componente de nutrición con la fase de proteínas hará que usted pierda peso en el comienzo mismo de Px90 medida que su cuerpo se acostumbra a trabajar más duro para descomponer los alimentos .
P90X Workout fitness Plan de
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Seleccione el enfoque para lograr los resultados deseados. Elija P90X Classic para tener unos músculos muy definidos y un enfoque en el entrenamiento de fuerza . P90X Lean es bueno para las personas que quieren hacer más cardio para conseguir un cuerpo tonificado y elegante . P90X dobles es para aquellos que tratan de alcanzar la condición física general .
5 Uso de yoga para fortalecer su núcleo y aumentar la flexibilidad .

Trabajar en ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de resistencia y acondicionamiento de sus músculos de la base . Durante el entrenamiento de resistencia , trabajar en un par de áreas al mismo tiempo. Agrupe el pecho y la espalda , hombros y brazos , los músculos abdominales , bíceps y la espalda y el pecho , hombros y tríceps . Kenpo y cardio trabajo en su corazón, mientras que el yoga y estiramientos mejoran su flexibilidad. Los ejercicios pliométricos y Core Synergistics fortalecer sus músculos.
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Lleve a cabo una sesión de ejercicios por día , eligiendo entre 12 rutinas disponibles . Hacer tantas repeticiones como puedas y alterar la resistencia a lo que usted puede manejar. Elevar su ritmo a medida que avanza para mejorar los resultados .
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Cambie su rutina de confundir a los músculos. En lugar de convertirse en tan familiarizados con la rutina que su cuerpo golpea una meseta con su pérdida de peso , cambiar las cosas y mantener su cuerpo a quemar grasa y músculo del edificio .