Si desea obtener rápidamente deshacerse de esa capa de grasa alrededor de su centro , tiene que comprometerse a hacer ejercicio con frecuencia y comer una dieta saludable. Haciendo innumerables crujidos no va a deshacerse de su grasa del estómago, y, a menos que esté dispuesto a someterse a la liposucción , reducción de un punto no es posible. Para perder grasa del estómago , se centran en la pérdida de grasa de su cuerpo entero . Instrucciones Matemáticas 1

Extienda cinco a seis comidas pequeñas durante el día para que su metabolismo se ve obligado a permanecer activo y no ralentiza . Coma una pequeña porción cada dos o tres horas. Incluya proteínas magras como el pollo y el pescado en su dieta. Recibe los carbohidratos de frutas y verduras , y consumir grasas saludables como el aceite de oliva y frutos secos crudos .
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Evite cortar drásticamente las calorías y activar el modo de supervivencia de su cuerpo donde , ya que detecta el hambre, que se aferra a la grasa . La página web Medline Plus recomienda que se pierde un máximo de 2 libras. por semana mediante la reducción de su consumo de calorías por 1000 calorías por día .
3

Incorporar intervalos de alta intensidad en su ejercicio cardiovascular para quemar más calorías que lo haría con el ejercicio cardiovascular regular. Alternar entre varios minutos de ejercicio cardiovascular de baja intensidad a los pocos minutos de cardio de alta intensidad. Completar hasta 45 minutos de entrenamiento de intervalos por día , tres días de la semana .
4

Añadir el entrenamiento de fuerza para aumentar el tejido muscular porque el músculo se activa su metabolismo durante todo el día , incluso cuando está en reposo . Centrarse en la capacitación de todos los músculos del cuerpo en tres días no consecutivos de la semana. Utilice su propio peso corporal , máquinas o pesas para la resistencia.
5

Tonifica los músculos debajo de la grasa de su abdomen para que una vez que su grasa abdominal se ha reducido , aparecen los músculos tensos . Lleve a cabo aumentos de la pierna y crujidos reversos para los abdominales inferiores . Incluya los crujidos de los abdominales superiores , y codo a la rodilla abdominales para los oblicuos . Practique la forma apropiada como lo hace los ejercicios del estómago .
6

Evitar el estrés sacando lo mejor de ti y añadir libras a su marco . Practicar la meditación o tomar descansos regulares para respirar profundamente y relajarse. El sitio Web de la Salud Natural para la Mujer establece que altos niveles de estrés aumentan la liberación de cortisol, una hormona del estrés asociado con la acumulación de grasa alrededor de la cintura .
7

Sip té verde durante todo el día para acelerar su metabolismo. Según el sitio web de Salud Colon , bebiendo hasta cinco tazas de té verde por día aumenta la cantidad diaria de calorías que quema .
8

Reducir la cantidad de sodio que consume , porque el exceso de sodio hace que su cuerpo retenga sobre agua y se le hincha . La Asociación Americana del Corazón recomienda que usted consume menos de 1.500 mg de sodio por día .