Cómo caminar en el lugar para bajar de peso

Si usted está buscando una actividad para ayudar a perder peso , caminar es una opción fácil de implementar y de bajo costo . Según la Clínica Mayo, el caminar es un método de impacto suave y baja de ejercicio que puede bajar el colesterol, bajar la presión arterial y ayuda a perder peso. Usted incluso no necesita salir de su casa para disfrutar de estos beneficios, sólo caminar en su lugar puede ayudar a lograr sus objetivos de pérdida de peso. (Referencia 1 ) Cosas que necesitará
podómetro
Zapatos para caminar
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Instrucciones Matemáticas 1

calentar antes de cada ejercicio. Usted puede hacer esto lentamente y alargando sus piernas y brazos . Agacharse y tocarse los dedos de los pies es un hermoso tramo de calentamiento. (Referencia 1 )
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Comience caminar rápidamente en el lugar. Use su podómetro para realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que das. Trate de 10.000 pasos o , al menos, 20 minutos. Para los máximos beneficios a pie por lo menos tres veces a la semana . (Referencia 1 )
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enfríe durante unos tres a cinco minutos a pie en su lugar a un ritmo más lento.