Perder 25 libras no es fácil. Se necesita mucha disciplina y planificación. Es posible perder tanto peso con un plan estricto. Extendiendo una pérdida de 25 libras más de tres meses es un objetivo realista y seguro. Los médicos aconsejan que la pérdida de peso muy rápido podría plantear riesgos para la salud y hace que sea más difícil mantener un peso saludable a largo plazo . Tener una meta de perder 1 a 2 libras por semana es una manera segura y rápida todavía arrojar las libras . Cosas que necesitará
zapatos de entrenamiento
Pesos
saludable plan de alimentación

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Preparación Matemáticas 1

pesarse en una escala fiable. Repita este proceso cada semana y mantener un registro de la cantidad de peso que usted está perdiendo en todo el proceso .
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Elaboración de un plan de alimentación equilibrada , rica en proteínas, alimentos naturales , infusiones y líquidos. Evite los estimulantes como la cafeína, el tabaco y el alcohol . Comer muchas verduras, pescado y frutos secos. No pase hambre , pero la tala de tamaño de las porciones puede ayudar a la pérdida de peso más rápido.
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un borrador de un plan de ejercicios. Aparte un período de tiempo específico para ejercer a partir de por lo menos tres veces a la semana y aumentar a por lo menos cinco veces a la semana .
Perder el Peso
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perder su primeros 8 1/2 libras en un mes por trabajar tres veces a la semana durante al menos 40 minutos cada vez . Dividir las sesiones en 20 minutos de actividad cardiovascular , como caminar , trotar o andar en bicicleta. Haga entrenamiento de peso y fuerza para los próximos 20 minutos , trabajando su cuerpo total usando resistencia . Use suficiente peso para que está cansado después de hacer series de 10 repeticiones . No sobreesfuerzo de los músculos. La clave para perder peso es quemar más calorías que usted toma pulg
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Pierde sus segundos 8 1/2 libras en el segundo mes , aumentando su ejercicio cuatro veces a la semana durante al menos 65 minutos por sesión . Haga 25 minutos de intensa actividad cardiovascular y utilizar el resto del tiempo para el entrenamiento de fuerza y ​​peso. Aumente sus pesos por varias libras este mes. Seguir con su plan de comidas .
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perder sus últimos 8 libras en el tercer mes por el aumento de su plan de ejercicios para cinco sesiones de 90 minutos por semana . Haga 30 minutos de ejercicio cardiovascular y pasar el resto de la fuerza de tiempo y entrenamiento con pesas . Seguir con su plan de comidas .
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Incorporar una sola , programa de limpieza de tres o siete días en su dieta como un bono adicional para liberar su cuerpo de toxinas y ayudar a acelerar la pérdida de peso.