La mejor manera de quemar grasa en su espalda y piernas inferiores es reemplazar la grasa con algo mejor : el músculo. El músculo del edificio no sólo es bueno para quemar calorías , sino que proporciona a su cuerpo con algo que poner en el lugar de la grasa que estaba allí antes, así que no se queden con las estrías o la flacidez , la piel fea. Si desea centrarse duro en su espalda y piernas inferiores , entonces simplemente no hacer muchas repeticiones de los siguientes ejercicios y ver los kilos se derriten fuera . Cosas que necesitará pesos
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hacer sentadillas para fortalecer los muslos y la espalda baja . Sostenga una pesa en cada mano a la altura del hombro . Manteniendo la espalda recta , posición en cuclillas tan bajo como sea posible , a continuación, aumente lentamente . Repita el ejercicio durante tres series de 20 o más. Este ejercicio será reforzar la zona lumbar rápido.
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Use muchas extensiones de espalda para mantener la zona lumbar y la espalda de su empresa piernas. Acuéstese boca abajo en la máquina de extensión de la espalda . Su cuerpo va a estar en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Usted debe inclinarse hacia adelante hacia el suelo , y luego elevar a ti mismo de nuevo a su posición original. Haga por lo menos tres series de 20 de estos. Si son demasiado fácil, entonces no les mantienen un peso cerca de su pecho.
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Practique sus tablones. Un tablón implica la celebración de su cuerpo fuera de la tierra en una posición recta . Por lo general, será equilibrado en una combinación de los pies y los brazos. Tablones laterales son buenos para los músculos laterales , lo que puede ayudar a mantener su espalda baja más firmemente en su lugar y reducir jiggly grasa. Esto implica mantener el equilibrio sobre su antebrazo y el lado de su pie , manteniendo su cuerpo perfectamente recta. Tablas periódicas se centran más en la fuerza abdominal y le permiten equilibrar en ambos antebrazos y ambos conjuntos de los dedos del pie .
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Siéntese en una silla que no está allí. Wall- sienta exigirle que asuma una posición sentada mientras se apoya contra una pared. Las rodillas deben formar un ángulo recto, y la espalda debe estar recta contra la pared. Siéntate ahí el mayor tiempo posible . Este ejercicio es excelente para las piernas y la espalda baja .
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Haga mucho ejercicio cardiovascular. Mientras cardio puede no apuntar su espalda y las piernas más baja, que se traducirá en la pérdida de peso en general . En combinación con estos tonificación muscular y ejercicios de fortalecimiento , cardio puede ayudarle a obtener la espalda baja y los resultados de las piernas rápido.