La verdadera manera de conseguir un vientre plano

Mientras los estadounidenses siguen a subir de peso , las empresas de pérdida de peso que siga tomando ventaja . El Internet y la televisión están saturados de anuncios orientados a la venta de productos y programas que pretenden darle un vientre plano , rápido . Pero las máquinas costosas por sí solos no le darán el ABS del lavadero que usted desea. Antes de vadear a través de los numerosos anuncios de pérdida de peso, parar y pensar . Volver a lo básico para conseguir una cintura más estrecha . Instrucciones Matemáticas 1

ver lo que come . La dieta es la primera clave para un vientre plano . Batallando con el Peso requiere una dieta balanceada de proteínas, vegetales, frutas y granos . Evitar los azúcares y harinas refinados, que pueden elevar los niveles de insulina y agregar grasa a la sección media. Algunos alimentos también pueden causar hinchazón . Los alimentos con almidón como el arroz blanco , patatas y pan dan muchas personas con el estómago hinchado, independientemente de la cantidad de grasa que pueden ser portadores . Los alimentos ricos en sorbitol , como las manzanas , ciruelas , plátanos y bebidas dietéticas con edulcorantes artificiales también pueden causar hinchazón . Si va a salir, o la necesidad de su estómago para estar en óptimas condiciones , no comer estos alimentos en el mismo día .
2 vitaminas ayudará a mantener un metabolismo sano.

Consiga sus vitaminas. De acuerdo con el 03 2010 Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo La vitamina D tiene un efecto sobre la grasa del vientre . Un estudio publicado en la revista muestra una correlación directa entre la falta de vitamina D y un aumento de la grasa muscular. Además de la vitamina D , la falta de zinc, selenio , y la vitamina E puede deteriorar la función de la tiroides . Una tiroides inactiva puede agregar libras al estómago al desacelerar el metabolismo. Añadir una multivitamina diaria a su régimen diario para ayudar a reducir el tamaño de su cintura.
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Trabaje su núcleo . Los crujidos son buenas, pero sólo funcionan los músculos de la parte delantera de su abdomen . Encontrar una rutina que funcione su núcleo, o todos los músculos de su abdomen. Un gran ejercicio de construcción de núcleo comúnmente utilizado por los atletas se llama "tablas ". Para hacer una tabla, ponerse en posición de flexión de brazos . Pero en lugar de poner su peso sobre las manos , coloque los codos y los antebrazos en el suelo delante de usted . Sus pies deben estar separados detrás de usted y usted debe estar alerta . Trate de mantener esta posición durante 60 segundos. Repita tres veces. Si usted lucha para sostener por mucho tiempo , mantenga todo el tiempo que puedas y construir hasta el minuto completo .
4 Saltar la cuerda es un buen ejercicio cardiovascular que se quema la grasa .

Quemar grasa . Un centenar de abdominales al día no le dará un vientre plano si hay una capa de grasa que cubre su abdomen . La construcción de músculo y ejercicios de tonificación que pueden dar un abdomen tonificado, pero no quemar la grasa . Los ejercicios de cardio , como aeróbic , montar en bicicleta, nadar, trotar y saltar la cuerda son esenciales para obtener un vientre plano, ya que ayudan a metabolizar la grasa corporal.