Cómo perder 25 libras sin hambre
de dos bebidas al día para el agua , té u otra bebida baja en calorías. Un Frappuccino vaina de vainilla con crema batida consejos la balanza a 500 calorías. Si esta bebida se comercializa en una taza de café, 1 cdta. de azúcar y 1 cda. de la leche, que podría ahorrar más de 400 calorías en una permuta . Un refresco al día negociados en un agua ahorra 100 calorías. Multiplique eso por un año y que acaba de guardar 10 libras. se acumulen en su cuerpo y que no tengan que pasar hambre para hacerlo. Hacer pequeños pero sensibles cambios que puede comprometerse y podrás arrojar el exceso de peso y sin el estómago vacío.
2 Los investigadores están encontrando las bebidas azucaradas - cargado y aperitivos pueden llevar al aumento de peso excesivo.
Dump que la soda de dieta o sacarina merienda cargado por el desagüe. Un estudio reciente del Centro de Investigación de Ingestive Comportamiento de la Universidad de Purdue concluyó que los edulcorantes artificiales pueden inducir a error a la capacidad del cuerpo para contar y quemar calorías. Esto conduce a un aumento de la ingesta de alimentos y el aumento de peso . En cuanto a los edulcorantes artificiales en un intento de controlar el peso puede ser la causa de su cuerpo para juzgar mal los alimentos y por lo tanto el aumento de peso .
3 Cargue el plato con decisiones sabias.
Mantenga su tamaño de la porción de la misma - , así como su frecuencia de comer durante todo el día . Si realiza cambios en este es probable que pasar hambre y volver a caer en el mismo patrón problemático cuando la "falta de comer " días están detrás de ti. Tomar mejores decisiones acerca de cuáles son sus partes consisten . Coma hasta su se satisfacen , pero cargar para arriba en el vegetal y la parte fruto de su plato y mantener las carnes con el tamaño de una baraja de cartas . Evite las grasas y los dulces la mayoría de los días . Tenga en cuenta que se siente mucho mejor que lucir bien en un par de pantalones vaqueros durante todo el año que lo hace para comer un plato lleno de carne y queso durante 20 minutos -, pero pagar por ello más tarde por tener que usar sudores suelta todo el tiempo.
4 Tome las escaleras sin sostener el pasamanos en lugar de montar a una escalera mecánica.
Use las escaleras sin sostener el pasamanos en lugar de montar a la escalera mecánica. Park en la parte posterior de la playa de estacionamiento y caminar a la tienda en lugar de conducir alrededor de 10 minutos de espera para un lugar abierto con el menor a pie de la puerta. Correa en un par de pesas en los tobillos al hacer las tareas del hogar durante 15 minutos. Tenga en cuenta que el cuerpo humano fue diseñado para hacer el trabajo , no encontrar maneras de salir de ella. Busque pequeñas maneras de hacer cambios simples que no interrumpen su vida , pero que proporcionan un poco de trabajo extra para su cuerpo. Cada uno de estos pasos le ayudará a quemar alrededor de 30 calorías adicionales . Si usted piensa de forma creativa , esta reserva de 30 calorías se pipí lejos y todavía no estamos perdiendo el tiempo pasar hambre en una dieta.
5 el entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico alternativo cada dos días.
alternativo un peso régimen de entrenamiento con un ejercicio aeróbico 20 minutos cada dos días. En su libro "Body for Life " , entrenador personal y autor Bill Phillips explica que el entrenamiento con pesas empuja músculos hasta el punto de daños menores. La concesión de estos músculos para descansar durante 48 horas da tiempo a su cuerpo para reconstruir el tejido muscular que aumenta el metabolismo y hace que su cuerpo más delgado y más tonificada. El ejercicio aeróbico quema calorías a través rápidamente al tiempo que aumenta el metabolismo de su cuerpo también. El aumento de su metabolismo hace que su cuerpo pierda peso sin hambre.