Cómo bajar de peso en Sushi
Solicitar vegetales marinos adicionales. Envoltura tradicional de sushi , nori, se cultiva algas marinas y kombu --- otro vehículo del mar --- hace acto de presencia en muchas de las recetas de sopa de miso también se sirven en una comida sushi tradicional. Los vegetales marinos son bajos en calorías, rica en proteínas y rica en vitaminas y minerales. Aficionados de sushi - Peso consciente encontrarán que muchos antioxidantes de algas aumentan metabolismo de las grasas , y su fibra de alta calidad contribuye a una sensación de saciedad . Como beneficio adicional, los ácidos grasos esenciales verduras del mar » (EFAs) promueven la piel suave y hermosa .
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Pida una segunda taza de sopa de miso. Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania descubrió que los sujetos de prueba que consumieron una porción abundante de sopa ligera antes de una comida comieron 26 por ciento menos durante la comida posterior que las personas que no lo hicieron.
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burlar la tradición, y hacer de su sushi con arroz integral rica en fibra o sin arroz en absoluto. Debido a que la mayor parte de la carga calórica del sushi es el arroz blanco de fibra de pobres , la búsqueda de una manera de trabajar la fibra de la cintura - tallando en la mezcla o evitar por completo puede resultar eficaz en la toma de sushi- dieta amigable
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Evite los " rollos de fusión " como de la peste , no importa lo tentador que miran. Rollos de fusión a menudo llenas de queso crema, mayonesa y aderezos rellenos tempura - frito. Mantenga su sushi estrictamente tradicional , y evitará los extras cargadas de grasa que occidentalizado sushi chefs han añadido a la mezcla.
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Vaya pesado en las verduras. Cuando pides salir , pida al chef para ser creativo con rollos vegetarianos. Sushi que está basada en la de verduras es siempre más baja en calorías que las versiones a base de pescado , y la fibra te llenará más rápido. Experimente con combinaciones que incluyen verduras tradicionales japoneses fermentados como el natto , umezuke y umeboshi para un impulso adicional digestivo .
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cargar para arriba en los condimentos . Daikon , el nido del pájaro del afeitado rábano blanco a menudo se sirve junto con el sushi, es un poderoso desintoxicante que tanto promueve un peso saludable y protege contra el riesgo de cáncer. El jengibre se utiliza para despertar el metabolismo en la medicina ayurvédica , y una sola cucharadita de la raíz afeitado tiene los niveles de antioxidantes similares a los de una taza de espinaca .
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Beber té verde como si estuviera pasando de moda . De acuerdo con la Universidad de Maryland , el té verde con cafeína podría turbocharge metabolismo y ayudar a su cuerpo a quemar grasa. Un estudio confirmó que la combinación de té verde y la cafeína ayudó a los sujetos de prueba con sobrepeso tanto más bajo y mantener su peso corporal . El poder de quemar grasa del té verde es a menudo atribuida a su alto nivel de polifenoles .