Una cintura delgada no sólo es atractivo , sino que también es un signo de vitalidad y buena salud. De acuerdo con la American Heart Association , las mujeres con las cinturas más grandes de 35 pulgadas y los hombres con cinturas más grandes de 40 pulgadas tienen un mayor riesgo de diabetes , presión arterial alta y el colesterol alto . Tener una cintura grande también es saludable porque la grasa se ​​acumula alrededor de los órganos en el abdomen y pone presión en los pulmones. Si sabe cómo conseguir una cintura más delgada es una parte importante de la mejora de su salud y alcanzar atractivo paquete de seis abs . Si usted está buscando maneras de conseguir una cintura más delgada , siga los siguientes consejos . Instrucciones Matemáticas 1

Evite comer tarde en la noche. Coma la última comida al menos cuatro horas antes de irse a la cama. Comer tarde en la noche tiene una tendencia a causar aumento de peso, especialmente en la zona del estómago .
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hacer ambos ejercicios de pesas y ejercicios aeróbicos. Quema calorías y aumentar la masa muscular son las mejores maneras de conseguir una cintura más delgada . Hacer ejercicios aeróbicos durante 20 minutos o más por lo menos cinco veces a la semana , y hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza durante al menos 30 minutos tres veces a la semana .
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Haga ejercicios abdominales. Consigue un video o comprar una máquina ab para ayudar a conseguir un trabajo abdominal . Tenga en cuenta que si usted está pasado de peso , los ejercicios abdominales no son suficientes - también tiene que bajar de peso para tener una cintura delgada
4

Evite el alcohol y las bebidas carbonatadas , que causan peso. ganar alrededor de la mitad . Beba mucha agua en su lugar. El agua ayudará a desintoxicar el cuerpo y reducir el agua retenida por la ingesta de sodio en exceso.
5

Evite la comida chatarra . Consuma una dieta alta en proteínas y carbohidratos complejos. Elija proteínas magras de alimentos como pescado y pollo. Los carbohidratos complejos se encuentran en las frutas , las verduras y los panes integrales y cereales .
6

Reduzca el estrés . El estrés hace que el cuerpo para aumentar los niveles de cortisol y las señales de su cuerpo para entrar en el modo de lucha o huida . Estos efectos , pasado genéticamente por debajo de los antepasados ​​de lidiar con el estrés, causan que su cuerpo para aumentar la producción de grasa alrededor de su cintura para prepararse para una posible escasez de alimentos.
7

Asegúrese de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales a diario . Tomar suplementos diarios . Las deficiencias de vitaminas y minerales , especialmente en los aminoácidos, pueden provocar aumento de peso alrededor de su cintura.
8

Trabajar en una buena postura. De pie con la espalda recta le ayudará a su cintura lucir más esbelta .
9

Para dar a todos sus otros esfuerzos un poco de ayuda , puede conseguir la imagen de una cintura más delgada con el uso de una faja u otra prenda elástica hecha para este propósito. Hemos de tener en cuenta que la elasticidad no es sustituto para arrojar libras y pulgadas reales.