Los alimentos no ayudar con la pérdida de peso , por lo que tomar las decisiones correctas es importante. Coma porciones controladas de bayas de antioxidantes envasados ​​, omega- 3 y el salmón enriquecido en calcio denso, productos lácteos bajos en grasa para perder más peso y alcanzar objetivos de pérdida de peso. Bayas

arándanos contienen fibra y antioxidantes y son permitidos durante las fases más restringidas de las dietas bajas en carbohidratos o no . La pérdida de peso de combustible Tanto fibra y antioxidantes porque la fibra proporciona un período prolongado de la sensación de saciedad y los antioxidantes más lento el proceso de envejecimiento y aumentar el metabolismo.

Tener hasta 1 taza de arándanos al día durante la mayor cantidad de fibra y beneficios antioxidantes , o añadir algunos de yogur bajo en grasa o avena cortada .
Salmon

el salmón es un buen alimento para las mujeres , ya que contiene una abundancia de ácidos grasos omega- 3 , que reducir la inflamación y estabilizar los niveles de azúcar . Esto da lugar a sentirse más lleno durante más tiempo y mantiene el metabolismo alimentado y la quema de grasa .

Coma salmón a la parrilla o ennegrecido e incluyen 3 oz en su dieta tres veces a la semana para obtener resultados óptimos .
baja en grasa yogur natural

Dairy es importante para la salud ósea y la pérdida de peso en las mujeres. Bajo en grasa yogur natural es una combinación de calcio y proteínas, los componentes clave para la salud y pérdida de peso.

Universidad de Tennessee profesor de nutrición, Michael Zamel , PhD. , Presentó los resultados del estudio de su relación con el impacto de la yogur en la pérdida de peso en la conferencia de Biología experimental 2003 . Zamel concluyó que las personas que agregaron yogur bajo en grasa a su dieta perdieron más peso que aquellos que sólo reducen los participantes intake.Study calóricas redujeron su ingesta normal de calorías en 500 calorías por día , pero un grupo consumieron aproximadamente 1100 mg de calcio al día , tres de ellos porciones de yogur bajo en calorías . El otro grupo consumió sólo 500 mg de calcio, el consumo lechera típica americana. Este 12 semanas los resultados del estudio encontraron que los consumidores de yogur perdieron el 22 por ciento más de peso y un 6,1 por ciento más grasa corporal que aquellos que no lo hicieron .