Cómo bajar de peso con un Horario

Perder peso no es una tarea fácil , especialmente si usted tiene pleno horario de trabajo y el cuidado de una familia. Los beneficios de la pérdida de peso, sin embargo, son mayores que los riesgos de seguir pasados ​​de peso o son obesos. MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. , dice que casi dos tercios de las personas en los Estados Unidos tienen sobrepeso . El exceso de peso conduce a problemas de salud como la diabetes tipo 2 , hipertensión arterial , apnea del sueño , depresión , ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La pérdida de peso mejora estos problemas de salud . Para bajar de peso con un programa completo , usted tiene que encontrar formas creativas para cambiar su estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

Escribir un programa de entrenamiento semanal. Al igual que usted escribe una cita para ir al médico y tener que ir a trabajar en un momento determinado , puede el lápiz en su entrenamiento. Decida a qué hora del día en que desea hacer ejercicio y anótelo. Si usted planea hacer ejercicio en un gimnasio local , mantener una copia de la programación en el refrigerador o en el espejo . Si va a hacerlo en casa , mantenga los DVDs por la televisión y escribe lo que uno quiere hacer cada día.
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Mantenga los alimentos saludables a mano en casa o en el trabajo . Puede que tenga que limpiar el refrigerador y la despensa para deshacerse de todos los alimentos tentadores . Traer el almuerzo y aperitivos a trabajar para evitar las máquinas expendedoras o un cajón de dulces compañeros de trabajo. Los buenos bocadillos no perecederos para mantener en el trabajo son las nueces y barras nutritivas . Compra platos para microondas con ranuras separadas y repartir las sobras en ellos. Coloque en el refrigerador o en el congelador como sustituto de comidas para microondas procesados.
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Use un podómetro y añadir más pasos a su día. Las organizaciones de salud , como Shape Up America , animan a todos a conseguir por lo menos 10,000 pasos al día. Usted puede obtener estos por estacionamiento lejos de edificios , caminando por las tiendas de barrio y de los cercanos , subir las escaleras y caminar durante su hora de almuerzo .
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iniciar un club de pérdida de peso con los amigos o los compañeros de trabajo . Es más que probable , usted tiene gente en su vida que también tienen un horario exigente. Como grupo , se puede motivar a otros y las fechas de horario de entrenamiento. Todos ustedes puede decidir crear un concurso de pérdida de peso tipo Biggest Loser .
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Hacer ejercicio en casa. DVDs de ejercicios son una manera conveniente de obtener una completa sesión de ejercicios en su horario y vienen en varias longitudes. Hay DVDs con 10 - a segmentos de 15 minutos , así como los hasta 90 minutos. Puede hacerlo antes del trabajo, después del trabajo o en la medianoche si te apetece . DVDs de ejercicios con segmentos de 10 minutos se puede hacer durante todo el día si quieres .