Cómo quemar grasa extra

El cuerpo obtiene la mayor parte de su energía de los hidratos de carbono y grasas . Durante las actividades que requieren poco esfuerzo , el cuerpo quema una proporción de 50/50 los carbohidratos a las grasas . Usted tiene la capacidad de alterar temporalmente este ratio para quemar más grasa. El cuerpo favorece la quema de un mayor porcentaje de grasa al realizar actividades prolongadas , de intensidad moderada . Esto es lo que significa hacer ejercicio aeróbicamente. Al aumentar la masa muscular de su cuerpo , aumenta su tasa metabólica Basil . Esto significa que incluso cuando su cuerpo está quemando una proporción de 50 /50, de carbohidratos a las grasas , se está quemando más calorías en general ( incluidos grasas ) en comparación con lo que se quemaría si su masa muscular era menor . Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
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Circuito de entrenamiento para muscular y la resistencia Matemáticas 1

Saltar la cuerda a un ritmo vigoroso durante 1 minuto.
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Párese con las piernas rectas y los pies juntos , y luego agacharse y tratar de tocar la cabeza a su espinilla . Ir sólo por lo que usted puede ir cómodamente y mantener esta curva de la cintura durante 1 minuto.
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Acuéstese en el suelo y asumir el empuje hacia arriba la posición ( acostado sobre su vientre con su palmas paralelas a los hombros y presionando contra el suelo) . Empuje hacia arriba y luego mecerse sobre las puntas de los pies hasta la cadera y los hombros están en un nivel aún más altura entre sí (se puede doblar los codos un poco para alcanzar esta posición ) . Mantenga este estiramiento gato durante 1 minuto.
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Realizar saltos durante 1 minuto .
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Párese con las piernas anchura de los hombros , coloque sus manos en las caderas , y doblar las rodillas para conseguir una posición en cuclillas. Levántate y seguir repitiendo estos okupas durante 1 minuto.
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Párese con las piernas anchura de los hombros . Mantener la pierna izquierda ligeramente flexionada y la pierna derecha recta , patear la pierna derecha hacia la izquierda tan alto como se pueda . Luego , manteniendo la pierna derecha ligeramente doblada y la pierna izquierda recta, patear la pierna izquierda hacia la derecha tan alto como se pueda . Continúe repitiendo estas patadas altas durante 1 minuto.
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Repita todo el circuito cuatro veces más , sin olvidarse de pasar inmediatamente de un ejercicio a otro sin descanso.