Cómo perder vientre peso en una semana

El noventa y nueve por ciento de las personas a perder peso de su región abdominal antes de la pérdida de peso ocurre en otra parte del cuerpo, de acuerdo con WebMD . Evaluar la cantidad de peso del vientre usted quiere perder en una semana, y mantener la motivación por la creación de un mantra. Por ejemplo , repitiendo la frase : "Voy a parecer y sentirse sana en una semana, " podría inspirar a su compromiso con la pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Crear un plan de pérdida de peso - y ser realistas en cuanto a su capacidad para seguirlo. Por ejemplo, si el helado es una debilidad , permítase una cucharada de una noche, así que no lo hace en exceso en él a mediados de semana . Además , esbozar un plan de dieta y ejercicio saludable que usted puede seguir todos los días.
2

Comer granos enteros y carnes magras como el salmón, nueces, granos y cortes magros de carne de res. Una dieta rica en granos enteros y carnes magras puede ayudar a su cuerpo a movilizar los depósitos de grasa , señala a WebMD. La dieta adecuada puede obtener su grasa activa y ardiente.
3

Recortar carbohidratos de su dieta. Los alimentos refinados , como el pan blanco y las pastas , elevan sus niveles de azúcar en la sangre y ayudan a la acumulación de grasa y ser almacenada. Si tiene que comer pan, prestar atención al tamaño de la porción - una rebanada de pan es típicamente una porción de pan
4

Comer grasas monoinsaturadas en la moderación. . Estos incluyen aguacates , frijoles de soya , oliva y canola , nueces y semillas . Si bien algunas grasas monoinsaturadas tienen beneficios para la salud de tu corazón, que siguen siendo las grasas y pueden ser altos en calorías.
5

Realice ejercicios de levantamiento de pesas dos días a la semana , de cardio tres veces a la semana y algún tipo de rutina de estiramiento , como el yoga . Usted puede hacer una diferencia en su peso del vientre con el ejercicio , que quema calorías al instante, mientras se está creando una rutina que usted debe pegarse a cuando termine la semana .