Cómo perder 45 libras en 3 meses

Hay un montón de maneras de perder peso rápidamente. Las pastillas para adelgazar y las dietas especiales de moda prometen resultados rápidos , pero en formas imposibles y no saludables. En esencia , la mejor manera de perder 45 libras en tres meses es cambiar la forma de comer y hacer ejercicio. Mediante el seguimiento de su progreso con una escala y un diario de alimentos , su objetivo se cumplirá y se mantiene durante un largo periodo de tiempo. Estos consejos de pérdida de peso aseguran que el peso se pierde de una manera fácil y saludable, por lo que el peso se quedará fuera . Cosas que necesitará
Escala
cae Goma de mascar /tos agua
alimentos orgánicos máquinas
entrenamiento
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Perder Peso

1 Las escalas se utilizan para realizar un seguimiento de las metas a corto plazo ya largo plazo sobre una base regular.

pese diariamente . Mediante el seguimiento de cerca el progreso , se puede observar muy de cerca sus resultados a corto plazo y ganar un sentido de logro. Al hacerlo, se les animará a cumplir sus metas a largo plazo .
2 revistas comida ayudan a personas que hacen dieta seguimiento de sus calorías diarias y sus metas futuras de alimentos.

Mantener un diario de alimentos . Al escribir todo lo que come , que son capaces de ver los alimentos que consume y las calorías que contienen. Al contar con esta información, usted puede ajustar futuras comidas , y registrar la cantidad de calorías por lo que se pierde el peso .
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comer las mismas comidas una y otra vez. Mezclar y combinar los alimentos de las proteínas , verduras y legumbres grupos de alimentos ayuda a mantener altos niveles de energía y el hambre bajo .
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estancia completa . De acuerdo con Steve de BripBlap , goma de mascar mantiene la boca ocupada y satisface los antojos de dulces . Para aquellos que no disfrutan de la goma de mascar , pastillas para la tos son una alternativa .
5 El agua potable es una fuente de hidratación y ayuda a sentirse lleno .

Beba mucha agua . Hidratos de agua , y puede ser un sustituto temporal para el alimento. Una cuña de limón puede ser añadido al agua para el sabor . Soda y refrescos deben ser eliminados de la ingesta diaria. Si se ansiaban dulces, jugos de té y bajos en azúcar sin azúcar son alternativas .
6 El ejercicio y la fuerza aumento de la formación de la energía y el metabolismo para la pérdida de peso saludable.

Ejercicio . Ejercicio quemaduras más calorías , permite a la pérdida de peso más rápido y asegura que el peso no se recuperó de inmediato. No sólo el ejercicio de promover la pérdida de peso saludable, sino que también da a la gente un sentido de logro cada vez, por lo tanto el aumento de los objetivos de la autoestima y la dieta . El entrenamiento de fuerza se debe incorporar en el ejercicio, ya que el entrenamiento de fuerza sirve para tonificar los músculos y aumentar el metabolismo.
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Tome un día a la semana de descanso. A pesar de que está bien comer sano todos los días , también es bien tomar un día a la semana libre para comer lo que quisiera. Los sábados son días buenos para ser indulgente , ya que es el inicio del fin de semana y el fin de la semana de trabajo . Quitándose un día a la semana aumenta la pérdida de peso , ya que mantiene la tasa metabólica regulada , y que mantiene en el camino de la meta a largo plazo.