Según las encuestas realizadas por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC ) , las tasas de obesidad estadounidenses se han duplicado para adultos y triplicado entre los niños y adolescentes entre 1980 y 2008, los adolescentes con sobrepeso tienen una gran carga especial . . Ellos están en más alto que el habitual riesgo de depresión , aislamiento social y mala autoestima, por no hablar de los trastornos alimentarios . CDC encontró que en 2005 , el 12,3 por ciento de los estudiantes de secundaria se había ido por un día o más sin comer para bajar de peso en los 30 días anteriores a la encuesta , y el 4,5 por ciento había vomitado o tomado laxantes. Usted puede perder un poco de peso en dos días comiendo sólo frutas y verduras , que tienen mucha fibra y pocas calorías , y beber sólo agua . Sin embargo , hay maneras más saludables para los adolescentes a perder peso, el principal de ellos la adopción de un estilo de vida más saludable. Instrucciones Matemáticas 1 Aprenda cómo hacer tus propios aderezos para ensaladas saludables , y hacer emocionantes mezclas de hortalizas frescas.

Overhaul sus hábitos alimenticios. Nix comidas de la cafetería, la tarifa de la máquina expendedora y después de clases carreras de tiendas de conveniencia . En lugar de comiendo papas fritas o galletas , elija frutas o verduras. Traiga su propio almuerzo a la escuela en vez de comer comidas calientes . Cambie hacia fuera los refrescos de agua, jugo o té sin azúcar . Si tienes que comer en restaurantes de comida rápida , tomar decisiones saludables . Evite cualquier cosa fritos o con azúcar , omita la mayonesa y probar una ensalada.
2 Si tienes hambre , reemplazar los chips y galletas con trozos de zanahoria o zanahorias bebé .

No pasar el rato en la cocina después de la escuela . Encuentra otro lugar para hacer su tarea y leer. No pastar durante la tarea, la televisión y otras actividades después de la escuela . Si usted debe tener algo en la boca para concentrarse, aprender a tomar el té, agua o soda con jugo bajo en calorías . Cepille sus dientes después de comer por lo que está menos tentado a seguir los refrigerios .
3 programas de fútbol intramuros bienvenida a todos .

practicar un deporte o actividad física. Pregúntale a un maestro u otro funcionario de la escuela acerca de intramuros del fútbol , el baile o los programas de artes marciales. Si tu escuela no tiene nada que le interesa , busque en su centro comunitario local. Si usted es un tipo solitario, hacer jogging o claqué . Si usted es más de un jugador de equipo , considere el baloncesto o el hockey sobre césped .
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Concéntrese en metas pequeñas , como 5 libras a la vez. No vaya al agua con cualquier dieta o plan de ejercicios. Asegúrese de que su plan es saludable. Si usted no está seguro , consulte a un médico o enfermera de la escuela .