Cómo perder rápido gordo Chin

Un doble mentón tiene una serie de causas , incluyendo un aflojamiento de los músculos o el exceso de grasa debido a la obesidad . Muchas personas que tienen una papada puede sentirse cohibido y tienen menos confianza en sí mismos. El exceso de grasa de la barbilla también puede ser un problema persistente para quitarse de encima, uno que requiere un montón de trabajo o incluso la cirugía . Sin embargo, puede dar unos pasos para perder grasa del mentón rápido. Instrucciones Matemáticas 1

cambiar su dieta. Comer proteínas magras y frutas y verduras frescas todos los días. Consumir nutrientes, vitaminas y minerales , así como de fibra y antioxidantes . Evite los alimentos grasos que añadirán peso a todas las partes de su cuerpo , incluyendo la cara . Hacer comidas en casa en vez de agarrar la comida rápida. En general , limite su consumo de calorías por lo que se quema más de lo que está tomando en medio de la alimentación .
2

Comience un régimen de ejercicio riguroso que incluye un montón de cardio. El ejercicio le ayudará a quemar más calorías de lo que ya está comiendo menos . Considere la posibilidad de una rutina diaria de 30 minutos de ejercicio cardiovascular , como correr o trotar, o incluso a pie . El tiro en algunas sentadillas , abdominales , estocadas y ejercicios de pecho y bíceps. Cada semana , aumente el tiempo y el tempo y el número de repeticiones que pasa en cada ejercicio un poco.
3

Haga ejercicios que se dirigen específicamente a la barbilla , específicamente el músculo cutáneo del cuello , que se extiende hasta el cuello hasta la barbilla . Abra su boca lo más que pueda y tratar de estirar el labio inferior y toque la fila superior de dientes. Haga este ejercicio durante unos 15 minutos al día y te darás cuenta que el músculo debajo de su barbilla empieza a apretar .
4

Obtenga cirugía. A veces es imposible deshacerse por completo de que la grasa de la barbilla a través de la dieta y el ejercicio , debido a que su cuerpo maquillaje. Hable con su médico acerca de la liposucción, que se puede obtener con o sin láser. Usted puede obtener una platismoplastia , o una lista de cuello para apretar los músculos. También puede obtener un implante de mentón . Usted podría incluso intentar una combinación de los tres.