Exprimir en un corsé incómodo o faja puede ser la única manera de disminuir la apariencia de la grasa del vientre inmediatamente. Aunque no existe una fórmula mágica para perder grasa del estómago rápidamente , hay maneras de disminuir de manera significativa sobre una cuestión de semanas y meses. De acuerdo con la Guía de Salud de la Familia Escuela de Medicina de Harvard , llevar alrededor de exceso de grasa en la región abdominal da a la gente un mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, así como aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Así que es una idea saludable para arrojar el exceso de grasa abdominal y mantenerlo fuera para siempre. Cambiar la dieta

Comer una dieta rica en frutas , verduras y proteínas magras en una manera segura de reducir la grasa del estómago . Esto significa que el pan blanco , el arroz , la pasta y comidas azucaradas están fuera del menú . En su lugar , optar por opciones como carnes a la brasa magras (pollo y el pescado son buenas opciones ) y verduras al vapor o crudas. Buenas opciones de bocadillos son el queso bajo en grasa (como la mozzarella ) , frutas y frutos secos. Y recuerde mantener su consumo de calorías en el plazo normal para su edad, peso y nivel de actividad. Si no está seguro de la cantidad de calorías que debe tomar todos los días , usted puede utilizar el Plan Mi Pirámide del USDA para ayudarle a calcular .

Ejercicio diario

Expertos haga hincapié en que el fin de perder grasa del estómago más rápido, tendrá que hacer una combinación de la actividad y la fuerza de entrenamiento cardiovascular en una base diaria . Esto significa que 30 a 60 minutos de caminata rápida combinado con un programa de entrenamiento con pesas le ayudará a perder grasa del estómago. Si esto suena como mucho , considere dividir su rutina en segmentos más pequeños de 15-20 minutos durante todo el día . En el lado positivo , la grasa del vientre es generalmente una de las primeras áreas que se verán afectados por este aumento de la actividad diaria. Muchos se preguntan si el lugar la formación de un área determinada del cuerpo - como hacer abdominales u otros ejercicios abdominales - les ayudará a perder peso en esa región en particular . La respuesta corta es que va a ayudar a construir y apriete los músculos de esa zona, pero no va a arrojar esa capa específica de la grasa que cubre el vientre. La elaboración de todo el cuerpo es la única manera de perder grasa más rápido los niveles de estrés
control

El cuerpo humano libera una hormona llamada cortisol cuando se encuentra con estrés. situaciones . La hormona se secreta en la sangre para dar a la gente la respuesta " lucha o huida " y ayudarles a soportar la situación estresante . El problema es que cuanto más cortisol cuerpo libera de una persona, la más grasa abdominal que es probable que tengan . Aprender a manejar el estrés en su vida va a dar lugar a una disminución de la grasa del estómago y un aumento de la salud en general. Algunas maneras para reducir el estrés incluyen ejercicios de respiración , el yoga, la meditación y los ejercicios diarios .