Manzana Detox Diet

Una dieta de desintoxicación se utiliza para eliminar las toxinas que pueden llevar al aumento de peso y problemas de salud. Estas toxinas son tomados a través de lo que se consume y los contaminantes en el medio ambiente . La dieta de desintoxicación de manzana consiste en un período de desintoxicación de tres días , seguido por el consumo de una dieta saludable que incluye manzanas. La dieta puede causar pérdida de peso , disminución de la presión arterial y los niveles de colesterol y mejorar la digestión . Sin embargo , la dieta no es recomendable para las personas con enfermedades relacionadas con el control de la glucosa como la cantidad de manzanas consumidas puede afectar los niveles de glucosa en sangre. Primeros Tres días

Los tres primeros días de la desintoxicación de manzana foco dieta sobre la desintoxicación del cuerpo . Las manzanas se deben comer durante todo el día en vez de desayuno, almuerzo y refrigerios. Como gran parte de toda la manzana se debe consumir como sea posible. A la hora de cenar , comer una comida regular que consiste principalmente de verduras. Beba por lo menos de seis a ocho vasos de agua durante estos tres días para ayudar al cuerpo en el lavado de las toxinas. Dado que la manzana es rica en vitaminas , minerales y fibra que el cuerpo está consumiendo los nutrientes y expulsar las toxinas.

Las manzanas pueden ser juiced o hecho en salsa de manzana. Asegúrese de que los jugos producidos se mezclan con agua solamente. El azúcar no debe añadirse a cualquiera de los derivados de la manzana . Cualquier remanente de la manzana también se deben consumir .
Mensaje Detox

Después de la fase de desintoxicación de la dieta, se recomienda una dieta saludable para los mejores beneficios. Además, trate de consumir al menos tres manzanas por puesto de desintoxicación día , ya sea con las comidas o como bocadillos . Una dieta saludable debe consistir en granos enteros, frutas , verduras, fuentes de proteínas magras y productos lácteos. Según el sitio web de mi periodo, las mujeres deben consumir 3 oz de granos integrales por día y los hombres deben consumir entre 3 y 4 o. de granos integrales por día . Una sola rebanada de pan de sándwich de grano es 1 oz

las mujeres deben consumir de 12 a 16 onzas de fruta al día . Los hombres deben consumir alrededor de 16 oz de fruta al día . Trate de comer la fruta entera en lugar de jugos o frutas deshidratadas con azúcar añadido. La fruta entera proporciona más nutrientes y fibra.

Las mujeres deben consumir alrededor de 16 oz de vegetales por día . Los hombres deben consumir alrededor de 24 oz de vegetales por día . Trate de obtener en una variedad de verduras de colores cada día como cada uno ofrece diferentes nutrientes . La mitad de una placa pequeña o mediana empresa debe estar lleno de verduras en cada comida.

Las mujeres deben consumir 5 a 5 en /2 oz. proteína de carne magra por día. Los hombres deben consumir alrededor de 6 oz proteína de carne magra por día. Las fuentes de proteínas son el principal contribuyente de las grasas saturadas y un factor en los niveles altos de colesterol. En cambio, elegir carnes magras , pollo y pescado .

Mujeres y los hombres deben consumir al menos 3 tazas de bajo contenido graso o sin grasa de leche por día . El calcio proporcionado por la leche puede ayudar a fortalecer los huesos y los dientes. Al beber 3 tazas de leche al día , sino que también se ha vinculado a ayudar a mantener un peso saludable . Otros productos lácteos además de la leche puede ser consumida y la leche también es un contribuyente a la ingesta de proteínas magras también. Tipos de queso Cottage entre los proveedores de proteínas más altas de la categoría de productos lácteos con 14 gramos de proteína por cada 1/2 taza .