Hay muchos alimentos que puede comer que le ayudará a perder algunas libras rápidamente. Es una estrategia simple: Llénate con alimentos bajos en calorías, por lo que tendrá menos espacio en el estómago para los alimentos altos en calorías . La limitación de los tipos de alimentos que usted come sólo puede ser un plan a corto plazo , pero es uno que puede tener un efecto positivo a largo plazo , debido a la sensación que se experimenta de la pérdida de esas primeras libras tan rápido puede ayudar a mantenerse motivado para comer menos y hacer mejores elecciones de alimentos en el largo plazo . Los alimentos de alto valor proteico

Investigadores de la Universidad de Washington Escuela de Medicina en Seattle demostró que las personas que siguen una dieta alta en proteínas consumen menos calorías y perder más peso que aquellos que comen menos proteínas . En el largo plazo , una dieta alta en proteínas no proporcionará el equilibrio saludable de nutrientes , y de hecho puede poner en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón . El plan de mayor éxito a corto plazo para poner en marcha un programa de pérdida de peso, sin embargo , es una dieta que cuenta con carnes magras, pollo sin piel , pescado o claras de huevo en cada comida , acompañados de verduras sin almidón , pero con pocos o sin granos o almidones.

Hay dos razones que usted pierde peso rápidamente cuando se sigue una dieta alta en proteínas. En primer lugar, a perder el exceso de peso de agua que su cuerpo perdió fluidos que normalmente se necesitan para metabolizar los hidratos de carbono . Su cuerpo no necesita tanta agua para procesar las proteínas. La otra razón a perder peso es que, sin hidratos de carbono que entra para la energía , el cuerpo comienza a quemar más grasa almacenada .

Bajas en calorías Alimentos

Algunos alimentos son tan bajos en calorías se puede comer todo lo que quieras y aún así perder peso. Estos alimentos incluyen la mayoría de las verduras y algunas frutas. Esa es una razón por la que las ensaladas y verduras crudas cortadas -up siempre han sido un alimento popular dieta. Hay tan pocas calorías en la lechuga , tomates , pepinos o cualquier otra verdura que tradicionalmente entran en una ensalada. Sin embargo , si usted come lo suficiente, una ensalada puede llenar , o al menos poner un buen hueco en su apetito de modo que usted no come tanto en el resto de la comida.

El secreto para el éxito de la pérdida de peso es comer menos calorías, pero no dejes que sienta demasiada hambre o que está obligado a renunciar y comer en exceso. Cuanto más se llena de ti mismo con los alimentos bajos en calorías, como verduras al vapor o crudas y baja en grasa y productos lácteos "light" , incluyendo el yogur y los quesos , menos espacio tendrá en el estómago para los alimentos con más calorías .

agua Alimentos ricos

Sopas , cítricos, jugos de verduras , tés descafeinados y cafés, bebidas dietéticas , caldos claros y spritzers hechos de seltzer con un toque de jugo de frutas son todos buenos ejemplos de alimentos que son bajos en calorías, pero ayudan a sentirse satisfecho , ya que contienen una gran cantidad de agua que ayuda a llenar su estómago.

La dieta de la sopa de col es un ejemplo popular de un alimento acuoso dieta . En cualquier variación de esta dieta , usted comienza llenando de ti mismo con una sopa de verduras aguada hecha con ingredientes bajos en calorías. No hay razón , sin embargo , por qué limitarse a la sopa de repollo . Cualquier sopa de verduras a base de caldo hará.

Otros alimentos ricos en agua con un poco más de la mordedura incluyen llanura yogur bajo en grasa , queso de soja , pepinos, lechugas crujientes , sandía y uva.