Un plan de dieta saludable deben alentar a una pérdida de peso razonable de una o dos libras a la semana . Sin embargo , la pérdida de peso a veces rápido podría poner en marcha una dieta o puede haber una ocasión especial que usted quiere perder peso para . Tenga en cuenta, sin embargo, que la pérdida de peso rápida puede ser sólo temporal , ya que gran parte de ella habrá agua en lugar de grasa . Jugo de ayuno

Un ayuno de jugo o batido rápido consiste en tomar sólo líquidos durante un determinado periodo de tiempo. Esto es difícil en su cuerpo, así que no se repita la dieta con demasiada frecuencia. Use frutas y hortalizas frescas y un exprimidor para hacer zumos saludables y beber esto cinco veces al día .
Carb corte

Cortar los carbohidratos de su dieta. Al no tener carboyhdrates puede hacer sentir cansado y enfermo, sin embargo. Un estudio realizado por el Instituto de Investigación Bassett en Cooperstown, Nueva York demostró que algunos pacientes se sentían cansados ​​y con náuseas al comer una dieta baja en hidratos de carbono. Los carbohidratos se encuentran en los panes , las pastas, las carnes procesadas , e incluso frutas.
Ejercicio

Si usted quiere perder peso rápido , recuerde que debe ejercer . Haga un plan de ejercicio que usted puede seguir, y ponerla en práctica con una baja en calorías , dieta baja en grasas . Incluya por lo menos 60 minutos de cardio todos los días. Cardio incluye correr, saltar , nadar o incluso bailar . Proveedores entrenamiento de intervalos , las explosiones cortas de duro esfuerzo seguidas por períodos de esfuerzo fácil más largos. Por ejemplo 15 segundos de sprint , seguido de 2 minutos de trote . Jason Talanian , un estudiante de doctorado en el Departamento de Salud Humana y Ciencias de la Nutrición estudió ocho sujetos que iniciaron el entrenamiento de intervalo experimentó un aumento de la grasa utilizada .