Muchas personas luchan para perder grasa en su área abdominal. Exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2 . La genética juega un papel en la distribución de la grasa corporal, por lo que si otros miembros de su familia llevan grasa en el vientre , que es más probable que también. Las predisposiciones genéticas a un lado, hay algunas maneras que usted puede recortar la grasa de su abdomen . Simplemente cambiando la forma en que usted come puede tener un impacto en la apariencia de los músculos abdominales . Algunos alimentos que debe evitar al tratar de reducir la grasa abdominal incluyen azúcares refinados , grasas saturadas y harinas blancas refinadas . Azúcares refinados
Soda contiene azúcares refinados , los cuales contribuyen a la grasa abdominal.

Los azúcares refinados , como las que se encuentran en los alimentos preparados y bebidas , se queman mucho más rápido que los azúcares naturales que se encuentran en frutas y verduras. Como resultado , los alimentos ricos en azúcares refinados dejan sentir hambre poco después de comerlos. Esta hambre hace que se quiere comer más pronto y , por lo tanto , consumir demasiadas calorías. Las calorías adicionales que su cuerpo no quema se almacenarán como grasa. Evite los alimentos que contienen azúcares refinados , incluyendo refrescos, conservas de frutas y barras de caramelo.

Grasas saturadas Las grasas saturadas
, como la mantequilla , aumentan el nivel de colesterol LDL. grasa saturada

no sólo es malo para su cintura , también es malo para su salud en general. La grasa saturada aumenta el colesterol de lipoproteína de baja densidad, que es el tipo que necesita para evitar el fin de proteger su corazón . Las grasas insaturadas , como las que se encuentran en el pescado y las nueces, en realidad trabajan para disminuir su nivel de colesterol LDL, por lo que una opción más saludable . Según workingoffbellyfat.com , se debe limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del 10 por ciento de su dieta. Algunos alimentos que contienen grasas saturadas son las carnes rojas , mantequilla y crema.
Refinada Harina Blanca
Bollos de hamburguesa son generalmente hechas de harina blanca refinada . Los productos alimenticios que contienen harina blanca

deben evitarse cuando se trata de perder grasa abdominal. Después de consumir harina blanca refinada , su cuerpo convierte de inmediato la harina con el azúcar . Como se mencionó anteriormente , el azúcar se quema rápidamente y deja sentir hambre de nuevo muy pronto después de comer . Los alimentos que contienen harina de trigo integral , como pan integral y pasta, son una mejor opción, ya que se digieren más lentamente y que se sienta satisfecho por más tiempo . Algunos alimentos que contienen harina blanca refinada y se deben evitar incluyen pan blanco , pasta blanca , galletas, panqueques y panes de hamburguesa .