Bajar de peso en dos semanas se puede hacer fácilmente y con seguridad. Siguiendo algunas pautas básicas , una dieta puede llegar a ser un estilo de vida permanente. Estos sencillos pasos minimizar el estrés en su cuerpo y la mente, y debe salir usted verse y sentirse mejor en tan sólo dos semanas. Usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar una nueva dieta o rutina de ejercicios . Beba agua todo el tiempo .
El agua ayuda en el proceso de quema de grasa

Los beneficios del agua están bien documentados , y con el fin de perder peso en dos semanas , es de suma importancia. El agua ayuda en el proceso de quema de grasa en varias formas, incluyendo el aumento del metabolismo , que libra el cuerpo de toxinas , y mantener lo suficientemente hidratada para ejercer . Siempre trate de llevar una botella de agua con usted , y beber de ocho a 10 vasos por día.
Quemar más calorías que usted consume

Al quemar más calorías que usted consume, se crea lo que se llama un " déficit de calorías. " La diferencia entre la ingesta de calorías y la cantidad de calorías que usted quema cada día tendrá un efecto directo sobre la cantidad de peso que se pierde . A las fuerzas de déficit de calorías que su cuerpo a quemar la grasa almacenada y la energía para reemplazar el déficit , lo que lleva a la pérdida de peso.
Do Ejercicio Cardio

ejercicio cardiovascular es la manera más rápida y más eficiente para quemar calorías. Esto se refiere a cualquier actividad que aumenta y mantiene un ritmo cardíaco más alto de lo normal. Hay muchas maneras de incorporar el ejercicio de cardio en su rutina diaria ; tomar las escaleras , andar en bicicleta al trabajo, caminando a la tienda, y jugar con sus hijos o mascotas , son todas maneras de exprimir en un entrenamiento de cardio. Trate de obtener su ritmo cardíaco durante 45 a 60 minutos por día .
Vigile lo que Come

Su dieta es el secreto de la cantidad de peso que se pierde . En primer lugar , cortar toda la comida rápida de su dieta. Las comidas rápidas son altas en grasa , calorías y sodio; todas las cosas que pueden arruinar un plan para bajar de peso . Trate de comer menos, más a menudo. Esto le ayudará a mantener sus porciones bajo control , dando lugar a un aumento del metabolismo . Comer frutas y verduras, que se cargan con fibra bueno para ti, son una gran manera de ayudar a que se sienta lleno y evitar alternativas poco saludables. Al comer alimentos bajos en calorías de grasa /bajos , usted estará bien en su manera a crear un déficit de calorías , ya su vez, la pérdida de peso .