Cómo perder 125 libras

Los beneficios para la salud de la pérdida de grandes cantidades de peso ahora eclipsa el desafío de tratar de bajar de peso. La capacidad de ser más activos, subir y bajar escaleras, y la mejora en su cuerpo en general para que pueda mantenerse al día con su familia y las actividades diarias normales será sólo algunos de los beneficios que recibirá de perder 125 libras . Consulte a su médico para que pueda ayudarle a tomar buenas decisiones y seguir sus recomendaciones mientras se trabaja en la pérdida de peso . Instrucciones Matemáticas 1

romper sus 125 libras de peso objetivo de pérdida en metas más pequeñas . Prémiese con algo que te gusta , cuando cumples una meta. Ejemplos de metas pequeñas son , beber una cierta cantidad de agua al día , renunciando a la comida rápida , comer dentro de un rango de calorías o perder un poco de peso . Las metas pequeñas hará que sus grandes objetivos parecen más alcanzable a través del tiempo .
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Únete a grupos de apoyo y de la red con otras personas que están tratando de perder peso. Esto le ayudará en los días que no quieres probar , o cuando se considera que ha cometido un "error ". Sus partidarios estarán allí para animarte y también puede ayudarles cuando tienen problemas de dieta y ejercicio . Trabajar con otras personas que tienen el mismo objetivo de bajar de peso le ayudará a continuar a perder libras .
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Record todo lo que come y consulte a su médico acerca de su dieta. Mantenga un cuaderno y anote cada bocado que usted pone en su cuerpo. Cuida lo que comes y usar esto para determinar lo que hay que cambiar. Grabe los cambios y si hubo ningún resultado .
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Haga ejercicio por períodos cortos al principio, y luego iniciar la construcción de su rutina de ejercicios. El activo en un sitio web tamaño indica que incluso una pequeña cantidad de actividad ayudará a su cuerpo adelgazar mientras usted trata de ponerse en forma.
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Contratar a un entrenador personal que le enseñe técnicas de entrenamiento . Un entrenador personal puede ayudar a crear una rutina de ejercicios que se adapte a sus necesidades y se le puede enseñar cómo utilizar el equipo de ejercicio. Haga un seguimiento con el entrenador personal una vez al mes para asegurarse de que mantener el rumbo .
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cambiar sus hábitos alimenticios para que reflejen una dieta sana y equilibrada. Poco a poco empiezan a incluir frutas y verduras y eliminar los alimentos fritos o alimentos que no son buenos para usted. Siga los Estados Unidos Agricultura página web Guía Pirámide de la alimentación saludable.
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Consulte con un psicólogo que se especializa en temas de alimentación. Los hábitos que aprendió durante su vida no se produjeron todos a la vez , y un psicólogo puede ayudar a llegar a un plan para superar los viejos hábitos. El psicólogo también puede recomendar la información acerca de los problemas alimenticios.
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Pesar y medir el mismo una vez a la semana para ver si su cuerpo se ha hecho ningún cambio . Continuar consultar con su médico de forma regular a medida que pierde peso. Si se han producido cambios , continúe con su plan de pérdida de peso. Si no se han producido cambios , mirar por encima de los datos que ha grabado para ver si se puede hacer ningún cambio.