Mantener un registro de su pérdida de peso es una forma eficaz de mantenerse en el camino cuando usted está tratando de perder peso. Si lo hace, puede ser la herramienta más importante para gestionar la pérdida de peso a largo plazo , de acuerdo con la Universidad de Medicina de Carolina del Sur. No hay otra manera de estar seguro de que está progresando de manera oportuna y adecuada. En lugar de obsesionarse con lo que podría estar equivocado cuando la báscula no se mueve durante una semana , sólo tiene que hacer referencia a los registros de pérdida de peso en los últimos meses y mirar el cuadro grande. Instrucciones Matemáticas 1

encontrar un sitio web que ofrece herramientas para que usted pueda controlar su peso . Hay varios en línea disponible . Skinnyr.com es bueno ( ver recursos) , donde puede registrarse de forma gratuita y utilizar sus servicios. Por ejemplo , usted puede mantener un gráfico de su peso utilizando su software gráfico libre .
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Decida si desea utilizar el gráfico en su equipo o si prefiere una versión impresa . Puede ser una buena idea imprimirlo y grabarlo en algún lugar en el que no será capaz de perder, ya que la consistencia es la clave para el seguimiento de su peso que es exacta .
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encontrar una escala que usted sabe con seguridad es exacta. De acuerdo con la Universidad de Medicina de Carolina del Sur, todo lo que necesita hacer es " subir y bajar por lo menos tres veces para ver que da una lectura consistente. "
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Pésese en una de manera consistente , ya sea diario o semanal. Esto es totalmente de usted . Si usted está mirando para perder peso poco a poco , cada semana es probablemente la mejor opción. Una vez que haya elegido un enfoque, palo con ella.
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Ingrese su peso en el espacio hecho para ese día o semana particular. Hacer un punto por encima de cada número. Cuando haya ingresado un mínimo de cinco puntos, trace una línea entre cada punto de manera que estén conectados. Ahora será capaz de obtener una buena idea de cómo le está yendo .