grasa obstinada del vientre por lo general se pega alrededor por una combinación de razones. No es típico de cambiar sólo un hábito y ver la pérdida de peso en la sección media. Casi todo lo que es eficaz para perder grasa del vientre comienza en el hogar , y se realiza sin equipos o servicios especializados. Tanto los hombres como las mujeres luchan con la grasa del vientre , y ambos pueden poner en práctica las medidas más importantes para perder esa grasa en su vida diaria . Reducir Calorías

La mejor manera de perder grasa del vientre para poner en marcha es el de reducir la ingesta diaria de calorías. El simple hecho es que una persona debe quemar más calorías de las que ella está tomando en cada día para perder peso. Cálculo de una ingesta diaria de calorías puede ser complicado, así que muchos de pérdida de peso o Alimentación Ciencia incluir una tabla de calorías . Calculadoras de calorías en línea , así, por ejemplo, en www.mayoclinic.com , ingrese su edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad y el sitio será calcular las calorías diarias necesarias . Un médico puede ser su mejor apuesta para ayudar a determinar un plan de calorías diaria saludable .

Además de la reducción de calorías , la elección de " inteligente " calorías también es clave. Las calorías en una cookie no es igual a la misma cantidad de calorías que se encuentran en los frutos secos o frutas. Calorías de azúcar refinado no son tan eficientes en el cuerpo y no se ponen a trabajar de la misma manera como los azúcares en las frutas , por ejemplo. Incluso si un alimento se anuncia como bajo en grasa , sigue siendo importante comprobar las calorías. Muchas personas tendrán que llevar la cuenta de las calorías diarias durante al menos un par de semanas . Después de eso, van a empezar a saber qué alimentos les dará la cantidad de calorías que necesitan.
Objetivo El Tummy

El ejercicio es un remedio casero eficaz para quemar calorías , y una combinación de ejercicios cardiovasculares y ejercicios de abdomen de metas le ayudará a crear un marco más delgado. Ejercicios de cardio son los que aumentan la frecuencia cardiaca y hacen que la gente suda . En casa, los ejercicios cardiovasculares pueden caminar o correr , bailar, subir y bajar escaleras o después de un ejercicio de DVD en la sala de estar . La gente debe estar en una sesión de cardio por lo menos tres veces a la semana .

Días de cardio alternos con días de estómago de metas . Orientación hacia los músculos del estómago se incluyen ejercicios que contraen y se relajan los músculos abdominales , como abdominales o sentadillas y flexiones . En vez de hacer un gran número de abdominales rápidas , pruebe movimientos más lentos con períodos de celebración de los músculos en una posición contraída largos. La gente sabrá que están haciendo esto correctamente cuando se "sienten la quemadura. "
Límite el consumo de alcohol

bebidas son difíciles porque la gente siente que son no consumir tantas calorías como lo hacen , mientras que comer . Pero las bebidas alcohólicas , especialmente cerveza , son como imanes para la grasa del vientre. Un trago ocasional no es perjudicial para una dieta , pero la elección de alcohol como el vino tinto será menos problemático.
Duerma lo suficiente

Conseguir al menos siete horas de sueño la noche puede ayudar a reducir el estrés ( y la necesidad de otra comida ) . El estrés y la privación del sueño puede limitar la producción de insulina del cuerpo , que controla el azúcar en la sangre .