A veces se necesita un pequeño empujón para bajar de peso . Mediante el desarrollo de una competencia de la pérdida de peso , puede ayudar a dar a los demás ese incentivo extra para hacer ejercicio y comer mejor. Si organiza la competencia con equipos , sino que también servirá como un grupo de apoyo. Los miembros obtendrán una motivación adicional para bajar de peso por el objetivo para el premio. También tendrán los miembros del equipo que va a promover la alimentación sana y el ejercicio. Incluso los equipos perdedores salen como ganadores , ya que será en el camino hacia una vida más saludable . Cosas que necesitará
Premios
Directrices
comida semanal y planes de ejercicio
Escala
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Escribe las directrices para el concurso . Deje que los concursantes saben con qué frecuencia se le pide pesaje y el tiempo que la competencia va a durar. Determine si usted estará calculando la pérdida de peso por libra , pulgadas o los porcentajes de grasa corporal.
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Reúna a un grupo de personas que quieren perder peso. Puede ponerse en contacto con amigos, familiares , compañeros de trabajo u organizaciones comunitarias , como iglesias y centros comunitarios , para ver quién está interesado en participar en el desafío de la pérdida de peso. Usted puede incluso intentar el envío de un comunicado de prensa y colocar volantes .
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Preparar planes de muestras de comida y rutinas de ejercicio . El concurso es en gran parte por la educación y la enseñanza de estas personas a controlar su peso. Planes de Comida de diseño con un dietista para dar a sus participantes en el concurso . Trabaje con un entrenador personal para elaborar los planes de ejercicio . Comer bien y hacer ejercicio son factores clave para bajar de peso.
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arreglos para pesarse semanalmente para sus concursantes. Tener una escala y ubicación lista para pesarse semanalmente . Es necesario registrar los datos de pérdida de peso durante toda la competición . Asegúrese de elegir los tiempos y lugares para pesarse semanalmente que son convenientes para los participantes.
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Pida donaciones de productos para ofrecer como premios para el concurso de pérdida de peso . Usted puede pedir a los minoristas y fabricantes de donar productos , viajes, servicios o artículos para regalar como premios . No tenga miedo de preguntar por grandes premios. Cuanto más grande sea el premio, los participantes más razón tendrán que bajar de peso. Premios más grandes también pueden ayudarle a obtener atención de los medios .
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Elija un equipo ganador al final de la competición. Después del conteo de todos los números , anunciar los ganadores y adjudicar premios de acuerdo a sus lineamientos originales .