Algunas personas quieren perder peso, pero no quieren a la dieta, contar calorías o pensar acerca de su ingesta de alimentos . La pérdida de peso se produce cuando se gasta o quemar más calorías de las que ingerimos. Mientras que usted no puede encontrar una completa libertad de al menos algunas restricciones de alimentos , usted puede perder peso mediante la adhesión a todos o algunos de los siguientes consejos de dieta . Instrucciones Matemáticas 1

Siga una dieta vegana. Las dietas veganas significan renuncia a los alimentos que contengan cualquiera de los productos de origen animal. Junto con eso , es necesario excluir la comida rápida y los alimentos procesados ​​de su dieta. Los defensores de este plan de alimentación , Kim Barnouin y Rory Freedman, ambos anteriormente en la industria del modelaje , dicen que usted puede olvidarse de contar las calorías . Coma todo lo que quiera, pero limitarse a frutas orgánicas , productos de soja, verduras, frijoles, alimentos naturales , nueces y granos enteros. También se permite el arroz integral y la cantidad mínima de aceites orgánicos . Carne, pescado , huevos, leche , queso , productos lácteos , harina refinada , azúcar, azúcares artificiales , la cafeína y los productos químicos están fuera de los límites . Snack- sólo si se obtiene demasiada hambre .
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Comer según el " factor de plenitud . " Este plan ayuda a perder peso haciendo una lista de alimentos que le ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo con menos calorías. El "factor de plenitud" utiliza una escala de calificación de cero a cinco, siendo cinco el más alto y el más abundante. Por ejemplo , la sandía tiene un factor de plenitud de 4.0 , 3.3 manzanas y plátanos 2.5 . La misma cantidad de calorías de una sandía te llenará más de las calorías que se encuentran en una manzana. Al comer alimentos comparables , es probable que pueda comer menos y perder peso.
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Aprender a comer lo que se le antoja . Así es, comer lo que quieras. El truco está utilizando importante el control de porciones . Disfrute de unos pocos bocados de las galletas con chispas de chocolate o los anillos de cebolla fritos , pero equilibrar su dieta con frutas sanas , verduras , granos enteros y carnes magras. Coma despacio y saborear los ricos manjares . Asegúrese de incluir un poco de proteína para equilibrar su metabolismo.
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ejercicio vigoroso. Según el sitio web de Ciencia Daily.com , las personas que hacen ejercicio más a medida que se hacen mayores aumentan menos de peso que aquellos que hacen ejercicio de forma moderada. El ejercicio ayuda a prevenir el aumento de peso, que a su vez ayuda a prevenir la diabetes , enfermedades del corazón , presión arterial alta , el colesterol y otras enfermedades. El estudio siguió a los corredores que corrieron la misma distancia durante un período de siete años. Los que corrió más de 30 millas por semana ganaron aproximadamente la mitad del peso que los que corrió menos de 15 millas por semana.
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Añadir el entrenamiento de fuerza para esculpir su cuerpo de la manera que usted quiere que se vea . Un entrenador personal le puede ayudar con esto.