Soy &Polvo de proteína de suero para bajar de peso
Proteína tarda más tiempo de digerir que otros alimentos , lo que significa que usted se sienta lleno por más tiempo y reducir la necesidad de merienda. Por esta razón , la proteína también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre . Para aquellos que también están ejerciendo , proteína apoya la recuperación muscular y la reparación . Le da más energía para que pueda trabajar más duro y ayuda a la recuperación por lo que se puede hacer esto con más frecuencia , perdiendo peso.
Los alimentos que contienen altas cantidades de proteínas son generalmente todas las carnes, frijoles, nueces , huevos y productos lácteos . Algunos de estos pueden ser altos en colesterol y grasas , por lo que hay que tener cuidado cuando se trata de perder peso a no comer en exceso carne roja , el queso y la yema de huevo .
La proteína de soja se obtiene a partir de la soja y es el gluten , lactosa y libre de colesterol. Es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales que es fácil de digerir. Muchos productos son elaborados a partir de granos de soya como la leche , queso, queso de soja y sustitutos de la carne , como hamburguesas y pollo de soja.
Proteína de suero es una proteína completa de alta calidad que se hace de un componente de la leche de vaca. También es fácil de digerir, sin gluten y aptos para aquellos que son intolerantes a la lactosa y vegetarianos. Se presenta en forma de polvo en sabores como el chocolate y la vainilla , y se puede utilizar para hacer batidos de proteínas y otros alimentos ricos en proteínas . También se puede encontrar en las bebidas de proteína preparadas y barras de proteína . La proteína del suero aislar las bebidas pueden ser utilizados para reemplazar las comidas debido a su alto contenido en proteínas, y por lo general se mezclan en una fórmula que contiene otras vitaminas y nutrientes.
Ambos tipos de proteínas son bajos en calorías y puede ayudar con la pérdida de peso .
Cómo incorporar proteínas en la dieta
Comience el día con una dosis alta de proteínas, ya sea en forma de un batido de proteínas o un alimento de soja o bebida . Esto poner en marcha su metabolismo y le dará energía para empezar el día , sino que también le llevará a sentirse satisfecho y lleno durante más tiempo. Utilice el batidos de proteínas para sustituir una comida o merienda cada día para mantener las calorías en una comida líquida y fácil de digerir. Tenga una bebida de proteína dentro de 30 minutos después del ejercicio para ayudar a apoyar la recuperación y la reparación y el desarrollo muscular. El más músculo magro que usted tiene, más calorías se queman , lo que le ayudará a perder peso. El objetivo es consumir entre 50 y 75 gramos de proteína al día .