peso abdominal es el peso que se deposita alrededor de la mitad del estómago de una persona . La pérdida de este peso puede ser difícil. Bajar de peso en esta área es fundamental. Los estudios demuestran que el exceso de peso en la zona abdominal puede tener todo tipo de riesgos cardíacos . Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para realizar esta tarea . Cosas que necesitará
pesos agua
escala
cinta métrica
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empiece midiendo su cintura. Para hacer esto con precisión necesitará cinta métrica flexible. Enrolle la cinta alrededor de su abdomen. Registre la medición. Usted debe escribir esto para que pueda realizar un seguimiento de la cantidad de peso que ha perdido desde abdomen a medida que persigue un supuesto de pérdida de peso.
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hacer abdominales . Los crujidos son sentadillas . Sit ups pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales. A medida que usted stregthen músculos abdominales que esto puede hacer que sus abodomen a verse y sentirse mejor. Sus músculos abdominales ayudarán a mantener en su intestino . Acuéstese en el suelo. Use los músculos de la espalda para levantar el abdomen. Sus músculos deben llevar todo el peso de su espalda. Lentamente inclínese hacia atrás a su posición inicial . Esto ayudará a reducir la grasa abdominal.
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hago sentadillas con pesas. Una vez que haya comenzado a hacer abdominales se puede aumentar aún más la masa muscular mediante el uso de pesas. Los pesos pueden ayudar a perder peso abdominal. Coloque el peso entre las piernas y se acueste en el suelo. Muy lentamente levante su tronco. Su espalda debe hacer todo el levantamiento de pesas.
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Beba mucha agua . Perdidas de agua potable puede ayudar a perder grasa acumulada a lo largo de su abdomen. Asegúrese de obtener al menos seis vasos de agua al día . El agua ayuda a eliminar la grasa. Use agua que te gusta , como los efervescentes con sabor durante el verano y el té caliente cuando hace frío afuera .
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Siga una dieta equilibrada . La mejor manera de perder peso es perder peso en todo el cuerpo también. Trate de no más de 1500 calorías al día . Coma por lo menos seis porciones de frutas y verduras cada día . Comer granos enteros también. Una dieta baja en calorías con la nutrición adecuada puede ayudar a perder peso a través de su abdomen.