Cómo aumentar su metabolismo para quemar más calorías y perder peso rápido

Su metabolismo es lo que controla la forma en que el cuerpo quema calorías y los resultados en más aumenta de peso más rápido que la mayoría. Hay maneras de aumentar su metabolismo para que pueda bajar de peso más rápido . Instrucciones Matemáticas 1

construir el músculo y comer más proteínas

Más masa muscular quema más calorías entonces hace la grasa corporal. Cuando usted va en una dieta de choque , donde usted es menor de sus calorías para el día que son más propensos a quemar masa muscular primero y luego la grasa corporal. Pérdida en el músculo puede disminuir su metabolismo. Así que una rutina de ejercicios constante que le ayuda a construir un cuerpo fuerte y comiendo un montón de alimentos ricos en proteínas que se queman más calorías para digerir puede ayudarle a obtener una entonces una dieta más ligera caída haría. Ya que usted es más propenso a aumentar de peso después de una dieta de choque debido a la disminución de la masa muscular.
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Coma más comidas más pequeñas todo el día y beber más agua

Comer comidas más pequeñas a lo largo de el día le ayudará a mantener su metabolismo para quemar calorías entonces saltarse las comidas . Además, su cuerpo necesita agua para que su cuerpo para metabolizar calorías y si usted está deshidratado , entonces su cuerpo puede reducir su tasa metabólica. Beber agua helada quema más calorías entonces el agua más caliente. Así que añadir unos cubitos de hielo en sus bebidas. Coma meriendas y comidas nutritivas durante todo el día , como nueces, granos enteros y carnes magras en lugar de comer tres comidas grandes. Adición de especias a las comidas añade sustancialmente a la quema de calorías que tiene un efecto hasta unos 30 minutos o más. Así que la adición de especias a las comidas puede ayudar a acelerar su metabolismo .
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Aerobic Intenso y Cardo Ejercicio

Intensificar sus ejercicios aeróbicos para obtener su metabolismo. Ejercicios cardo intensas pueden más una gran cantidad de calorías y puede ayudar a perder peso más rápido que un simple paseo de ritmo lento . Adición de ejercicios intensos para cualquier sesión de ejercicios le dará los máximos resultados en la quema de calorías . Así que si te gusta caminar , a continuación, añadir chorros trotar a su rutina de caminar para impulsar su metabolismo .