Plan nutricional para perder grasa del vientre

Perder grasa del vientre puede ser por razones estéticas como por ejemplo la eliminación de la tapa del mollete se cierne sobre sus pantalones vaqueros o para lucir bien en un traje de baño. Natural News publicó " Los riesgos de exceso de grasa del vientre ", en noviembre de 2008 . Se cita un estudio alemán que encontró que las personas que tienen altas proporciones de cintura a cadera o circunferencia de cintura aumentan el riesgo de una muerte temprana. El exceso de grasa del vientre y otros hábitos de estilo de vida como el tabaquismo , la inactividad física y las enfermedades del corazón aumento dieta , diabetes, riesgos de accidente cerebrovascular y de la presión arterial y la demencia. Un plan de nutrición para perder grasa del vientre disminuye los riesgos de la circunferencia y de salud. Consumir Omega- 3 ácidos grasos

Uno de los componentes principales de un plan de nutrición para perder grasa del vientre es comer alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 . Estos ácidos grasos cinturas delgadas y reducir los riesgos de enfermedades del corazón. Natural News dice que los investigadores encontraron que los pescados y mariscos ricos en ácidos grasos omega- 3 previene el aumento de peso y la mala salud . Omega- 3 los alimentos ricos incluyen el salmón, el atún , semillas de lino , las nueces, la soja, el halibut , camarones , tofu, vieiras , y el pargo , col rizada , coles de Bruselas y la col rizada .
Meriende Frutos secos y semillas

Frutos secos y semillas contienen mucha grasa y calorías , pero pueden ser parte de un plan de reducción de la grasa del vientre nutrición saludable cuando se come como aperitivos o en ensaladas. Frutos secos y semillas son ricas en fibra y proteínas y contienen grasas monoinsaturadas, las grasas buenas , el llenado . La dieta plana del vientre , creado por la "prevención" editores de la revista , dice monoinsaturados grasa los frutos secos son las almendras , nueces de Brasil , anacardos y cacahuetes tostados , semillas tostados , avellanas, pacanas , piñones, nueces de macadamia , semillas de calabaza y nueces . Mantequillas de frutos secos que no contengan aditivos encajan en la categoría de frutos secos y semillas . Una porción de estos frutos secos y semillas saludables equivale a dos cucharadas o un puñado .
Comer Aguacates

Aguacates, un alimento que contiene grasa monoinsaturada , puede ser parte de un plan nutricional para perder grasa del vientre. Sitio web de Nutrición Regenerativa dice que los aguacates , aunque altos en grasa, acelerar la tasa metabólica basal , llenar a una persona y evitar la sobrealimentación , disminuya el deseo de las grasas saturadas y los alimentos azucarados , y contienen vitaminas y minerales que promueven la salud en general. Aguacate puede ser sustituto de la mayonesa en los sándwiches y hamburguesas o en ensaladas .
Munch en chocolate Oscuro Fotos

Aunque la mayoría de golosinas azucaradas deben evitarse en un plan nutricional para perder barriga la grasa , el chocolate negro ayuda a reducir la grasa y controlar el peso . La Cleveland Clinic Miller Family Heart and Vascular Institute dice que el chocolate oscuro contiene flavonoides, un compuesto a base de plantas de origen natural que ayuda a las personas a mantener el peso y protege sus corazones. Las personas que no les gusta el sabor amargo del chocolate negro puede sumergirlo en frutas ricas en antioxidantes como las fresas .
Comer frutas y verduras

Comer frutas y verduras son parte de todos los planes nutricionales , incluyendo los planes para perder grasa del vientre. La dieta de la grasa del vientre enumera algunos artículos del producto para quemar grasa , incluyendo manzanas, zanahorias, espinacas , plátanos , arándanos , ajo, cebolla , tomates , judías verdes , fresas, tomates secados al sol, granos de maíz dulce , jugo de piña y hortalizas proteínas como los frijoles refritos y hamburguesas vegetarianas . Ensaladas saludables hechos de frutas y verduras se pueden rociados con aceite de oliva o vinagre balsámico.