Turbo Jam Ejercicio
Turbo Jam es una rutina de ejercicios que ofrecerá mejoras en la salud de todo el cuerpo mediante el uso de una combinación de kickboxing y ejercicios aeróbicos. Sus brazos y piernas serán más fuertes . Se mejorará su salud cardiovascular, y su ritmo cardíaco lento. Usted va a quemar muchas calorías y perder peso. Estos beneficios sólo vienen con el ejercicio regular con Turbo Jam. Los principiantes sólo deben trabajar cada dos días con este ejercicio, ya que es bastante riguroso. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios difíciles .
Kickboxing
Kickboxing es un deporte difícil que pone a prueba a todo el cuerpo . Los movimientos de kickboxing en esta rutina ayuda a fortalecer los músculos. Ellos pueden realizar mientras sales a correr . También pondrán a prueba su resistencia, el movimiento como extenuante durante el ejercicio le drenar rápidamente la energía. Estos movimientos incluyen golpes , cruces, uppercuts , puñetazos bolsa velocidad , patadas frontales , traseros y patadas . Realizar estos movimientos correctamente y en el tiempo con el instructor le obligará a ir más allá de su zona de confort . Como resultado, la velocidad aumentará y el brazo y músculos de las piernas se fortalecerá . Su coordinación también aumentará a medida que usted se concentra en mover el cuerpo correctamente. El aumento de su fuerza aumenta la masa muscular, que le ayudará a perder peso. Músculos inertes queman más calorías que la grasa inerte. Al aumentar su masa muscular, usted está recibiendo el doble beneficio de perder calorías durante el ejercicio y la pérdida de calorías después .
Ejercicios aeróbicos
Los movimientos aeróbicos en este ejercicio le ayudará a aumentar su salud cardiovascular rápidamente. Estos movimientos incluyen trotar , sentadillas , elevaciones de rodilla , y el movimiento " okupa caballo " . Durante todo el ejercicio de rutina , se le marchando a la música de ritmo rápido. Esto mantendrá su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio que ayuda a fortalecer el corazón y acelerar su metabolismo. Como resultado, los músculos del corazón se fortalecerá lo que retrasará su ritmo cardíaco , aumento de la vida útil de su corazón. Un aumento del metabolismo significa que su cuerpo va a quemar calorías más rápido y de manera más eficiente , lo que ayuda a perder peso. Estos movimientos están integrados con los movimientos de kickboxing . Por ejemplo , usted puede ponerse en cuclillas en el " squat caballo " pose mientras lanzaba dos pinchazos y una cruz. La combinación de cuclillas y puñetazos realmente pondrá a prueba su equilibrio y fuerza . Hay muchas combinaciones y especialidades. Lleve a cabo una combinación que te reta o parece divertido.