El aumento de su frecuencia de comer es una forma importante para regular el metabolismo y estimular la pérdida de grasa , ya que cada comida adicional mantiene el metabolismo quema "fuego" - lo que resulta en más calorías utilizadas en todo el día que si usted se comió dos o tres comidas más grandes con el mismo contenido calórico. Sin embargo , hay más a la pérdida de peso que simplemente comer más a menudo - la dieta efectiva requiere de una atención diligente a ambas horario de las comidas y la calidad para lograr que hacia su físico ideal. Cosas que necesitará
temporizador o cronómetro de
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Utilice un reloj o un cronómetro con una alarma de pitido para recordarle cuándo es hora de su próxima comida. A menos que usted está acostumbrado a comer varias comidas pequeñas durante el día , es probable que pierda las comidas si se deja a sus propios dispositivos . Recuerde que la clave aquí es comer en un horario programado a diferencia de cuando usted está expresamente hambre, así que sigue el reloj en lugar de su estómago para tener éxito.
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Divide el total de su intención de ingesta diaria a través de la mayor número de comidas para determinar la cantidad de calorías que usted debe apuntar para cada comida . Por ejemplo , si vas a comer cinco comidas en una dieta de 1500 calorías, cada comida debe contener aproximadamente 300 calorías. No cometa el error de super- carga una o dos comidas y hacer el resto una miseria - . La clave para aumentar su metabolismo es mantenerlo ocupado durante todo el día
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Consumir sólo los alimentos naturales saludables mientras que la dieta con una mayor frecuencia de las comidas . Esto significa evitar los azúcares , harinas refinadas , alimentos fritos , alcohol y otras calorías "basura" . En lugar de ello , limite su consumo a sólo carne magra, frutas frescas, vegetales , granos enteros y grasas insaturadas saludables. Recuerde que no importa con qué frecuencia usted come, 1.500 calorías de helado nunca ofrecerán los mismos beneficios de la pérdida de peso como 1500 calorías de los alimentos frescos y naturales . No cometa el error de sincronización dieta excesiva escrutinio , descuidando la calidad de la dieta.