? Mesetas de pérdida de peso ocurren a cada persona a dieta en algún momento u otro. A pesar de ello , muchas personas se sorprenden cuando la escala deja de moverse . Una meseta de la pérdida de peso se produce cuando se deja de perder peso a pesar de la continuación de su programa de pérdida de peso. Entender la dinámica de pérdida de peso y la razón mesetas se producen es el primer paso para superar el evento. Las primeras etapas de la pérdida de peso

Es típico de experimentar la pérdida de peso rápida durante las primeras semanas de la dieta y el ejercicio . En la actualidad , la mayor pérdida de peso en las primeras semanas es el peso del agua . Cuando se reducen las calorías , tu cuerpo complementa la energía perdida por la liberación de un tipo de carbohidrato que se almacena en los músculos y el hígado . Este tipo particular de hidratos de carbono almacena agua , y cuando se quema para la energía , libera aproximadamente 4 g de agua por gramo de hidratos de carbono . Esto reduce la cantidad de agua almacenada en su cuerpo y los resultados en un número más bajo en la escala.
Pérdida de peso meseta

A medida que su cuerpo comienza a perder grasa y magra tejido , el cuerpo compensa al disminuir el metabolismo . Esto significa que usted comienza a quemar calorías para obtener energía a un ritmo más lento. Como resultado, su cuerpo crea un equilibrio en el cual usted se está quemando y almacenar calorías a un ritmo igual . Esto se traduce en un puesto en su pérdida de peso , o una meseta.
Tiempo para evaluar

Una meseta de pérdida de peso significa que el método de pérdida de peso que funcionó tan bien en el comienzo de su programa ya no proporcionará resultados. Usted puede mantener su pérdida de peso actual, pero no seguir bajando de peso adicional. En consecuencia, si usted ha alcanzado su meta , no hay necesidad de cambiar su programa de pérdida de peso actual. Sin embargo, si usted desea perder más peso, la única manera de superar una meseta de pérdida de peso es cambiar su método de pérdida de peso.
Superar una meseta

Para superar una meseta de pérdida de peso , debe reducir aún más su consumo de calorías o aumentar su nivel de actividad . Si decide reducir sus calorías , hacer un inventario de su dieta actual y afeitarse un adicional de 200 calorías. Hágalo sólo si esto no te va a dejar con una ingesta de menos de 1.200 calorías por día. Si usted decide aumentar su nivel de actividad , se puede aumentar el tiempo que pasa trabajando por un período adicional de 15 a 30 minutos. Alternativamente , usted puede aumentar la intensidad de su entrenamiento corriendo más rápido, añadiendo más peso a los entrenamientos de resistencia o la adición de pesos a su cardio. También se pueden combinar de comer menos calorías con un mayor nivel de actividad. No importa cuál sea su elección , la clave es renovar constantemente su programa para mantener su cuerpo adivinando y perder peso.