La dieta de la zona Lazy
La dieta de la zona Lazy es un plan de dieta que divide sus porciones de alimentos en cada comida para asegurar los mejores resultados. Hay varias reglas a seguir en este plan de dieta. Las reglas más importantes son para comenzar cada día con una comida de la zona dentro de la primera hora de despertar . Cada comida debe incluir las porciones correctas de proteínas, carbohidratos y grasas. Es importante comer tres comidas al día y dos meriendas que será igual a cinco comidas al día . Usted debe evitar las pastas, el pan , los cereales y almidones , mientras que la implementación de más frutas y verduras en su dieta. El agua es una parte esencial de su dieta, usted debe beber 64 onzas de agua cada día para hidratar su cuerpo y limpiar su sistema. Durante el transcurso de esta dieta si se salta una comida de la dieta zona perezoso no se desanime usted puede hacerlo por asegurarse de que sus próximas comidas son comidas de dieta de la zona .
Carbohidratos malos
Con esta dieta, usted debería ser capaz de continuar con su estilo de vida sin renunciar a todos los alimentos que le gustan. No hay alimentos que están totalmente prohibidos en la dieta de la zona Lazy , es sólo importante que al comer ciertos alimentos que se consumen con moderación. Ciertos alimentos y bebidas como la papa, la harina blanca , arroz blanco, azúcar, maíz , uvas, zanahorias plátanos , alcohol , refrescos, jugos y bebidas con cafeína deben constituir más del 25 por ciento de cualquier comida.
Ejemplo
típicamente perezoso desayuno dieta de la zona consistirá en una tortilla usando seis claras de huevo que representa para la proteína de 30 por ciento. Un lado de fresas y una guarnición de espárragos, que representarán a los hidratos de carbono un 40 por ciento . Usted saltear los espárragos con dos cucharadas de aceite de oliva, que representarán el 30 por ciento fat.You puede haber pollo a la parrilla para la proteína , una ensalada con aceite de oliva para vestirse, su contenido de grasa se vuelve a encontrar en el aceite de oliva. Usted también tendrá una taza de fruta, que representarán los hidratos de carbono . Una merienda de la tarde consistirá en dos huevos duros con la yema hacia fuera . Usted puede llenar los huevos con garbanzos , hummus y aceite de oliva .
Cenas pueden consistir de almendras salmón, verduras al vapor y una mezcla de bayas para el desierto cubiertos. Esto también le proporciona los porcentajes de la dieta correcta . Un bocadillo en la noche puede estar compuesto por una copa de vino , una pieza de fruta y una vez de queso blando .