La mejor manera de bajar de la media vida Libras
El cuerpo almacena la grasa cerca del hígado como reserva natural de energía para el próximo evento de lucha o huida. Esto dio a los primeros hombres la fuerza para evitar el peligro, pero en la vida moderna rara vez hay una liberación natural de esa energía. En cambio , el estrés produce la adrenalina y el cortisol , que a su vez la grasa de depósito y la glucosa en la cintura. Además , el estrés constante impulsa a las personas a sentir hambre y su cuerpo los impulsa a comer alimentos con alto contenido de azúcar y grasa para almacenar más energía , según el Dr. Glenville . Las personas bajo este tipo de estrés típicamente : ganar grasa alrededor del abdomen , el pecho , la espalda y las caderas; tener cambios de azúcar en la sangre; Rechina los dientes; y la experiencia de cansancio y sin la capacidad de dormir .
Consejos para quemar las calorías
Dr. Glenville sugiere varias reglas para contrarrestar la mediana edad . Deje de hacer dieta , lo que impulsa al cuerpo a aumentar los niveles de estrés y almacenar más grasa. En cambio, comer poco ya menudo , lo que significa tres comidas al día , además de aperitivos en el medio. Comer cada tres horas controla los antojos, mantiene el azúcar en sangre bajo control y los niveles de la cortisol inducida por el estrés . Evitar los carbohidratos después de las 6 de la tarde, y las bebidas azucaradas , como el café y el alcohol, deben ser reducidos o eliminados por completo.
Comidas diarias no deben incluir azúcares y carbohidratos refinados , que traen rápidamente los niveles de azúcar en la sangre , sólo para estrellarse ellos poco después. Leer las etiquetas ayudará a identificar a los carbohidratos refinados; si los datos de nutrición son el azúcar , el jarabe de maíz , blanco o harina de " trigo " en la parte superior de la lista, que contienen hidratos de carbono simples y deben ser evitados . Su consumo provoca el ciclo de adrenalina y cortisol que almacena toda la grasa. En su lugar, añadir proteínas a una comida , lo que ralentiza el procesamiento de alimentos del estómago y produce glucagón , lo que aumenta la glucosa en la sangre y estimula al cuerpo a quemar grasa para obtener energía .
La nueva dieta también debe incluir grasas esenciales , ya que aumentar el metabolismo . Los ácidos grasos esenciales no hacen una persona " grasa", sino que más bien sirven como bloques importantes de las células del cuerpo del edificio. Se pueden encontrar en alimentos como las nueces y el pescado .
No comen Tiene prisa
Una comida corrió solo contribuye al estrés y le dice a la cuerpo que la persona a dieta se encuentra bajo presión . Sentarse y masticar tranquilamente los alimentos ayuda a la digestión y desalienta el cuerpo de almacenar la grasa extra.