Perder peso mientras duerme parece demasiado bueno para ser verdad. Sin embargo, se trata sólo de la punta más fácil y simple pérdida de peso podría ser. Duerma lo suficiente , y perder peso. Pierde el sueño, y aumentar de peso . Este sorprendente descubrimiento ha sido corroborado por un estudio de la Universidad de Chicago. Los investigadores compararon la ingesta de alimentos entre un grupo de personas que dormían sólo 5 ½ horas una noche , y 8 ½ otra . En el día con sueño , comían 221 calorías más , incluyendo más de azúcar , sólo para " despertar ". Este estudio mostró una razón por las personas que pierden el sueño aumento de peso , pero hay muchos más.
Hora de dormir y perder peso.
Por qué usted pierde mientras duerme

Dr. Michael J. Breus , autor de " sueño de belleza ", explica que la hormona del crecimiento es secretada durante el sueño profundo . Esta es la hormona que le dice a su cuerpo para descomponer la grasa como combustible. Si su cuerpo se ve privado de sueño profundo y cuando las calorías adicionales se almacenan como grasa la limitada cantidad de la hormona de crecimiento secretado no es suficiente para romper la grasa hacia abajo . " Así que tu cuerpo toma un atajo y paquetes a la basura en el trasero , los muslos , el vientre --- donde se tiende a aumentar de peso ", dice Breus .
¿Por qué comer más cuando se pierde el sueño

La gente come más alimentos de forma natural cuando están privados de sueño y se come comida junkier . Necesitan energía, por lo que se les antoja carbohidratos simples que se descomponen rápido para una solución rápida de energía . Esto se debe a la falta de sueño produce la grelina , una hormona que provoca el deseo de comer más y provoca un descenso de la leptina , la hormona que le dice que deje de comer porque estás lleno , según el Dr. Breus . Él es director clínico de la División de Sueño en Southwest Spine & Sport en Scottsdale, Arizona.
Duerme lo suficiente para bajar de peso

¿Qué es " dormir lo suficiente ? " Es por lo menos 7 ½ horas por noche , y posiblemente más . Las mujeres en el estudio de Chicago que dormían menos de 7 ½ hora no perdieron peso. Para obtener la cantidad correcta de sueño , de regreso de tiempo desde que usted tiene que estar arriba. Si quieres despertar a las 7 am , tiene que estar dormido por lo menos 23:30 , así que empieza su rutina de dormir alrededor de 10 o 10:30 . Si usted todavía se siente cansado al día siguiente , aumentar el sueño por incrementos de 15 minutos hasta que determine la cantidad de sueño que usted necesita. Los fines de semana , incluso si vas a la cama más tarde , dormir el tiempo suficiente para conseguir su 7 ½ horas , o incluso más tiempo .
Superior de grasa corporal en los insomnes

Unos 1.000 voluntarios registran las horas que dormían cada noche en un proyecto conjunto entre Stanford y la Universidad de Wisconsin . Los resultados del estudio son claras : Los que dormían menos de ocho horas por noche tenían fuera de whack hormonas, los niveles más bajos de leptina en concreto y los niveles de grelina superiores. También tenían más altos niveles de grasa corporal . Y si eso no fuera lo suficientemente concluyente , se encontró también que los niveles de grasa corporal estaban en relación directa con los patrones de sueño . En otras palabras , los que pesaban más dormían menos.

Aumenta el metabolismo durante el sueño

A pesar de que parece que estamos haciendo menos tiempo dormido que despierto , nuestro cerebros son realmente muy ocupado durante el movimiento rápido de los ojos . Fuera de nuestro tiempo de sueño total , el 25 por ciento se gasta en REM. Durante REM , la tasa metabólica del cerebro es mayor que cuando está despierto y el cuerpo aumenta la temperatura. Esto puede hacer que más calorías se queman , en base a un estudio realizado en 2009 por el Dr. Walter Moraes de la Universidad Federal de Sao Paolo , Brasil. Sus resultados demostraron que la gente pierde tres veces más de peso durante el sueño que lo hacen cuando está acostado en la cama.