Comportamiento tiene un papel importante que desempeñar tanto en el aumento de peso y pérdida de peso . Múltiples estudios han revelado vínculos directos con los cambios en los patrones de comportamiento y la pérdida de peso conseguida por estos cambios. Depresión , se han encontrado sentimientos de inutilidad y confusión emocional para actuar como desencadenantes , provocando que la gente coma en exceso y aumentar de peso. Modificación de la conducta en la forma de cambios en los hábitos alimenticios , el establecimiento de metas y objetivos , y haciendo notas mentales y físicas para recordarle que no comer puede ayudar a deshacerse de esos kilos de más. Comportamientos asociados con el consumo

Para entender lo que hizo que usted se de sobrepeso u obesidad , primero necesitamos entender sus comportamientos que han conducido a esta condición . Si bien los factores genéticos y ambientales también juegan un papel considerable , ciertos comportamientos como sentimiento inútil , cansado , cansado, frustrado o simplemente francamente aburrido también puede conducir a comer más de lo que debería .

El aumento de peso también se ha asociado con el estado mental de las mujeres tras el parto y después de la menopausia , en la que el desequilibrio hormonal hace que se sientan bajo de autoestima , que a su vez los lleva a disruptivas hábitos alimenticios.

cambios que pueden ayudar

hábitos , una vez formado , son difíciles de romper , pero si su peso se está convirtiendo en un peligro para su salud y estado físico , no tienes más remedio que romper sus hábitos alimenticios destructivos. El primer paso para esto es para obtener la ayuda de un dietista certificado o médico. Trabajar en estrecha colaboración con el médico para diseñar un plan que no sólo cambiar sus hábitos alimenticios , sino también los comportamientos que hacen que le permite comer demasiado.

Una vez que haya identificado estos comportamientos , usted debe constantemente y conscientemente evitar caer en la trampa de estos hábitos en todo momento . Si usted se siente abajo y tiene el deseo de comer , debe desviar su mente en alguna otra actividad. Si usted está solo en casa, entonces es posible que desee salir y encontrar un poco de compañía creativa. Siempre es difícil la primera vez , pero una vez que te resistes la tentación una vez, se hace más fácil .
Formar nuevos hábitos

Un importante cambio de comportamiento necesario para la pérdida de peso es la formación de buenos hábitos nuevos . Estos podrían incluir : cambiar a dos o tres comidas saludables al día en lugar de picar en alimentos de calorías llena cada hora , lo que frena la velocidad a la que usted come sus comidas , que designa un lugar fijo para todas las comidas , evitando la compra y almacenamiento de chatarra o cualquier tipo de comida en su habitación o en el armario y /o ayudar a ti mismo para porciones más pequeñas en vez de comida y usar un plato más pequeño .

Si bien estos pueden parecer pequeños cambios , que pueden tener un gran impacto en su peso total .
seguimiento de los cambios

Simplemente cambiar sus comportamientos puede que no siempre ayuda ; también debe anotar estos cambios y los siguen religiosamente. La colocación de los recordatorios en todas partes es una gran manera de hacer un seguimiento de los cambios que ha realizado. Haga que su familia y amigos involucrados y hacer que te detengan si usted está caminando fuera de la línea .

El objetivo de todos los programas de pérdida de peso es común, para traerle de nuevo en forma . Pero sólo si se realizan cambios de comportamiento son probablemente para lograr el éxito .