Cómo mantener la pérdida de peso

- Continúe con una dieta equilibrada y ejercicio regular. No abandones el estilo de vida saludable que te ayudó a perder peso.

- Tenga en cuenta el tamaño de las porciones para evitar consumir demasiadas calorías sin saberlo.

- Opte por alimentos integrales en lugar de alimentos procesados ​​tanto como sea posible.

- Manténgase hidratado bebiendo mucha agua.

2) Manejar el estrés

- Encuentre formas saludables de afrontar el estrés, como ejercicio, meditación o hablar con amigos y familiares.

- Evite recurrir a una alimentación emocional o por estrés.

3) Ten paciencia

- La pérdida de peso no es un proceso lineal y puede haber ocasiones en las que la báscula no se mueva o incluso suba ligeramente. Confíe en el proceso y sea coherente con sus esfuerzos.

4) Establezca objetivos realistas

- Concéntrese en mantener su peso actual en lugar de esperar seguir perdiendo peso. Pequeños ajustes en su estilo de vida pueden ayudar a mantener el peso a largo plazo.

5) Supervisar el progreso

- Pésese periódicamente y realice un seguimiento de sus medidas para controlar su progreso.

- Celebre sus éxitos y haga los ajustes necesarios.

6) Busque soporte

- Únase a un grupo de apoyo o trabaje con un dietista registrado o un asesor de salud que pueda brindarle orientación y motivación.

- Tener a alguien que te haga responsable puede marcar una gran diferencia.