¿Cómo deshacerse de la grasa corporal Superficial

Hay tres tipos básicos de grasa corporal en el cuerpo humano . La grasa subcutánea o superficial , que se encuentra entre los músculos y la piel, es lo que causa los hoyuelos y rollos en la piel. El segundo tipo de grasa es grasa intramuscular , que reside entre las fibras musculares . La tercera es la grasa visceral , la cual se encuentra entre los órganos. Para reducir la grasa superficial , en particular, de la manera más eficiente, tendrá que alternar alta intensidad intervalo de la formación con el levantamiento de pesas , y tendrá que mejorar su dieta . De acuerdo con estudios realizados en sujetos de prueba en la Universidad Metropolitana de Tokio en 1997 , junto con varios otros estudios , el ejercicio cardiovascular de alta intensidad , en particular , ayuda a quemar la grasa subcutánea. Cosas que necesitará Equipos Cardio ( zapatos para correr , una bicicleta o una piscina)
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de alta intensidad de entrenamiento en intervalos de
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caliente y luego se extienden por cinco minutos. Usted puede hacer esto al trotar despacio , andar en bicicleta la luz, o la natación luz. Si desea realizar otro tipo de ejercicio cardiovascular , basta con aplicar los mismos principios aquí y después.
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irrumpir en una carrera de velocidad a aproximadamente 90 por ciento de su esfuerzo posible y continuar durante 30 segundos. Si usted está nadando , montando en bicicleta o cualquier otra cosa en su lugar, lo hacen en un 90 por ciento de su esfuerzo posible.
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Disminuya a una caminata o trote ligero en la mitad de su nivel de esfuerzo posible . Continuar durante 90 segundos. Si usted está nadando o en bicicleta, reducir la velocidad de la misma cantidad de tiempo.
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irrumpir en otro sprint y repetir este ciclo de seis a ocho veces . Cuando haya terminado , enfriar , reduciendo gradualmente su nivel de esfuerzo a un punto muerto durante unos minutos. No deje de repente.
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Para quemar grasa tanto superficial como sea posible , debe realizar esta rutina de cardio tres veces a la semana , alternando con días de intensos entrenamientos cortos , de levantamiento de pesas .

dieta adecuada
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no se preocupe acerca de los suplementos para bajar de peso o dietas de moda. Ninguno de los que son duraderas soluciones. Si usted está seriamente obesos , consulte a un médico.
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Coma más alimentos sin procesar. Según el Dr. Mark Hyman , autor de " Ultrametabolismo , " esta es la cosa más importante que usted puede hacer para ayudar a controlar el apetito y perder peso. Los alimentos no elaborados , un alimento no hecho en una fábrica --- alimentos en el estado más natural posible.
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aumentar la cantidad de fibra en su dieta. La fibra proviene de verduras, frutas, bayas y granos enteros . El aumento de su nivel de fibra te hará sentir más lleno --- y así consumir menos calorías.
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Reducir o eliminar las fuentes de azúcar refinada , jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales como el aspartamo , así como el blanco , los alimentos con almidón , como la harina blanca refinada que se convierten rápidamente en azúcar en el cuerpo . Todos estos animar a su cuerpo para almacenar grasa .