Usted puede perder peso , centrándose en actividades tales como el trabajo y el ejercicio contra las actividades sedentarias como ver la televisión o jugar juegos de video. El ejercicio envía endorfinas químicas al cerebro , que crean sentimientos de satisfacción , al igual que la comida. El ejercicio también aumenta su metabolismo , lo que ayuda a su cuerpo a quemar calorías de grasa almacenada para que usted pierda peso. Beber agua llena el estómago para que se sienta lleno y no tiene hambre. No comer nada obliga al cuerpo en modo de hambre , provocando que su metabolismo se vuelva lento , por lo que la pérdida de peso sea más difícil. Puede centrarse en comer bocadillos pequeños de alimentos ricos en fibra a base de agua y , como frutas, verduras y granos integrales para bajar de peso. Cosas que necesitará agua
Frutas Verduras

Alimentos ricos en fibra
Ejercicios
rutina
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beber un bebidas con cafeína como el café, el té o una bebida energética para poner en marcha su metabolismo por la mañana. Beba por lo menos dos vasos de 8 onzas de agua. Comer una porción de fruta o un grano alto en fibra para el desayuno.
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completas de 20 a 30 minutos de una sesión de ejercicios cardio , como caminar , correr o los ejercicios aeróbicos . Esto mantiene su metabolismo trabajando a un ritmo elevado para que pueda descomponer los alimentos de su consumo.
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Consuma una dieta baja en calorías, merienda alta en fibra , tales como una barra de granola , una pieza de fruta o verduras crudas. Beba por lo menos dos vasos de 8 onzas de agua. Empaca agua y bocadillos saludables, como un puñado de bares anacardos , frutas o energía para comer durante todo el día de trabajo antes del almuerzo y entre el almuerzo y la cena.
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Consuma una dieta baja en calorías , la comida rica en fibra tales como una ensalada . Añadir dos a tres onzas de proteína magra , como pollo , atún o salmón . Comer una pequeña porción de una proteína magra te llena por lo que son menos propensos a centrarse y de borrachera en los bocadillos poco saludables y carbohidratos. Beber dos vasos de 8 onzas de agua.
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Tome un paseo después de comer para mantener su trabajo el metabolismo y la quema de calorías consumidas.
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Comer un alto contenido de fibra , snack bajo en calorías entre el almuerzo y la cena. Beba una bebida con cafeína para aumentar su metabolismo .
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Consuma una dieta baja en calorías, la cena de alto contenido de fibra y verduras de hoja verde y una proteína magra . Ejercicio después de la cena con una sesión de cardio de ritmo rápido o rutina de entrenamiento con pesas durante 30 a 40 minutos para aumentar su metabolismo y quemar calorías .