De acuerdo al Real aptitud de las mujeres , dando un paso en una escala no puede ser la mejor manera de realizar un seguimiento de la pérdida de peso . Cuando la mayoría de la gente comienza un plan de dieta y ejercicio, que son la esperanza de obtener más delgado y más pequeño, no pierde específicamente libras , por la opinión. Al iniciar un plan de ejercicios riguroso , puede perder grasa, pero ganar el músculo , que tiene más masa , y realmente puede hacer que usted más pesado. La medición de los centímetros que usted ha vertido , en lugar de los kilos que ha perdido, le dará una medida más exacta de su progreso. Cosas que necesitará Cinta métrica
Soft
Diario de
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tire de la cinta métrica alrededor de la parte más ancha de su busto para conseguir su medida del pecho . Si usted es una mujer , use un sostén que se use habitualmente .
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Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte más delgada de su abdomen , alrededor de una pulgada por encima de su ombligo , para conseguir su medida de cintura .
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Baje la cinta métrica a la parte más ancha de su abdomen para obtener su medida de la cadera natural.
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Párese con los pies separados y envuelva el cinta métrica alrededor de la parte más ancha de cada muslo . Esta es la medida de su muslo. Tome cada medición muslo individualmente.
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Encontrar el punto medio entre el hombro y el codo y medir alrededor de este punto para obtener la medida de sus bíceps. Se debe medir cada bíceps individualmente.
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Busque la parte más ancha de la pantorrilla y medir alrededor de él para el tamaño de la pantorrilla. Se debe medir cada una de las pantorrillas de forma individual .
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Nota estas seis mediciones en un diario cada semana para seguir su progreso.